focus kinderyoga

Kampvuur

Stel je voor dat je voor een kampvuur zit.

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Kindermeditatie

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Sluit je ogen en adem rustig in……..en uit……in…..en uit. 

Je voelt je rustig bij iedere uitademing.

Je wordt heel stil van binnen. 

Zeg maar tegen jezelf: ‘Ik ben ontspannen’

Je zit rond een kampvuur.

Je voelt de warmte van het vuur op je lichaam.

Als je in het vuur kijkt, zie je vlammen omhoog gaan.

De vlammen veranderen steeds van kleur.

Je ziet geel…..oranje….rood….en blauw.

Je kunt het vuur zelfs ruiken.

Adem maar in….en uit…..door je neus.

Je mag nu in het vuur gooien waar je vanaf wilt.

Je kunt denken aan de drukte van de dag of iets anders.

Hoor je het vuur knetteren?

Je blijft nog even zitten bij het vuur en geniet van de warmte.

Als je eraan toe bent, beweeg je je vingers en je tenen, je rekt je uit en opent je ogen.


Meer inspiratie?

De kindermeditatiekaarten van Helen Purperhart bevatten 52 geleide meditatieverhaaltjes voor kinderen. De fantasierijke meditaties zijn een aanzet om bewustwording te bevorderen. Iedere meditatie neemt het kind mee naar een plek in zichzelf, waar hij tot rust komt en veiligheid, zelfvertrouwen en antwoorden op vragen kan vinden. Klik hier om de kindermeditatiekaarten te bestellen.


Reactie plaatsen
arrow_drop_up arrow_drop_down