boom

In het oerwoud staat een reusachtige boom met zijn wortels diep in de aarde.

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Houdingen

In het oerwoud staat een reusachtige boom heel stil.

Zoals die boom wil je staan.

Stel je voor dat jij die boom bent

en er wortels groeien vanuit je voeten de aarde in.

Je staat zo stevig als een boom.

Pak met je rechterhand je rechterenkel vast en til je been omhoog.

Zet je voet tegen de binnenkant van je linkerknie.

Breng je handen voor je borst tegen elkaar.

Je vingers zijn naar boven gericht.

Breng op een inademing je handen boven je hoofd en strek je uit.

Ga weer rechtop staan en schud je benen los.

Pak met je linkerhand je linkerenkel vast.

Zet je voet tegen de binnenkant van je rechterknie.

Breng je handen voor je borst tegen elkaar.

Je vingers zijn naar boven gericht.

Breng op een inademing je handen omhoog en strek ze uit boven je hoofd.

Ga weer rechtop staan en schud je benen los.

Meer kindermeditatie inspiratie?

De kinderyogakaarten van Helen Purperhart bevatten 50 yogakaarten voor kinderen. De vrolijke dierenhoudingen maken kinderen sterk en flexibel en verbeteren de concentratie. Klik hier om de kinderyogakaarten te bestellen.