Gewrichtendans

Bereid je voor om naar het oerwoud te gaan. Warm je lichaam op  door je hoofd, polsen, enkels en heupen los te draaien. 

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Opwarmen

Hoofd

Ga maar rechtop staan met je armen langs je lichaam. Breng je hoofd naar voren zodat je kin tegen je borst komt.  Schuif je kin naar rechts zodat je rechteroor naar je rechterschouder wijst. Draai je hoofd door naar achteren, en  laat je hoofd langzaam in je nek vallen.  Rol je hoofd door naar links, zodat je linkeroor naar je linkerschouder wijst. Draai je hoofd weer naar voren en draai een aantal rondjes met je hoofd rechtsom. Draai nu een aantal rondjes met je hoofd naar linksom.

Polsen

Breng je handen ter hoogte van je hart.  Draai een aantal rondjes met je polsen naar buiten. Draai nu een aantal rondjes met je polsen naar binnen. Schud je handen los.

Enkel

Til je rechtervoet van de grond. Draai een aantal rondjes met je enkel naar rechts. Draai nu een aantal rondjes met je enkel naar links. Wissel van been en doe de oefening nog een keer.

Heupen

Breng je handen in je zij en draai een aantal rondjes met je heupen rechtsom. Draai een aantal rondjes met je heupen linksom. Wissel nu alle bewegingen met je hoofd, polsen, enkels  en heupen af en laat het overgaan in een dans

Meer inspiratie?

De energizerkaarten van Helen Purperhart bevatten  50 energizeroefeningen voor kinderen. De energizerkaarten peppen kinderen op, laten hun energie stromen en vermoeidheid verdwijnen. Je wordt alerter en kunt je beter concentreren. Klik hier om de energizerkaarten te bestellen.