11 november lijkt misschien een gewone herfstdag, maar vroeger was het de start van de winter! Tijdens die strenge winters moesten mensen zuinig zijn met brandstof en voedsel. Om het leven iets makkelijker te maken, mochten de arme mensen met Sint Maarten langs de deuren gaan. Ze zongen een vrolijk liedje in ruil voor geld, voedsel of brandstof. Zo zorgden de mensen voor elkaar, en dat is de oorsprong van ons huidige Sint Maarten.
Licht in donkere dagen
Sint Maarten valt midden in de herfst, wanneer de bomen kaal zijn en de dagen vroeg donker worden. Voor kinderen is dit feest tegenwoordig een echt 'lichtfeest'. De traditie is dat ze zelf lampions maken van karton, een uitgeholde suikerbiet of zelfs een pompoen met een kaarsje erin. Hiermee trekken ze 's avonds als het donker is van deur tot deur en zingen ze een paar nummers. In ruil voor hun zangtalent krijgen ze een kleine attentie, net zoals Sint Maarten die zijn mantel deelde met de arme man. Vandaag de dag zijn die traktaties meestal wat snoep of een mandarijn. In deze blog krijg je inspiratie voor oefeningen van mijn kaartjes die wat licht en warmte in de donkere dagen brengen!
5 oefeningen die je licht en warmte geven
In deze blog krijg je inspiratie voor oefeningen van mijn kaartjes die wat licht en warmte in de donkere dagen brengen! Tijdens de herfst en winter kan het soms wat somber aanvoelen, maar met deze oefeningen haal je de warmte weer naar binnen. Laat de koude buitenlucht je niet tegenhouden; het is tijd om je hart en geest te verwarmen! Als de avond valt en het begint donker te worden wachten alle kinderen vol spanning af om op pad te gaan langs de huizen.
1. Stel je voor dat je een maan aan de donkere hemel bent.
2. Stel je voor dat je een fonkelende ster aan de hemel bent.
3. Stel je voor dat je een brandende kaars bent.
4. Stel je voor dat er licht straalt door je hele lijf.
5. Stel je voor dat je na het lopen langs de deuren warm thuis zit bij de kachel.
Mindful snoepen
Tijdens Sint Maarten worden kinderen omringd door allerlei lekkernijen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze niet alles in één keer opeten, want te veel suiker is ongezond en kan voor een druk gevoel zorgen. Geniet dus met mate! Probeer eens een snoepjesmeditatie om écht te genieten van de smaaksensatie:
- Ga rechtop zitten met je ogen gesloten.
- Neem een paar diepe ademhalingen, in en uit.
- Maak een kommetje van je handen.
- Er wordt een snoepje in je handen gelegd.
- Voel het eens goed alsof je een echte onderzoeker bent.
- Hoe ruikt het? Neem de tijd om die heerlijke geur volledig in je op te nemen.
- Nu mag je het snoepje in je mond stoppen.
- Voordat je gaat kauwen, ga je heel bewust proeven.
- Wat proef je? Is het zoet, romig, of misschien een beetje luchtig?
- Merk op dat er veel speeksel in je mond komt. Je lichaam is klaar om te genieten!
- Terwijl je kauwt en slikt, voel je hoe het snoepje naar je buik gaat.
Door deze mindfulness-oefening toe te passen, wordt snoepen een bewuste en plezierige ervaring, waarin je volledig kunt genieten van elk moment.
