Waterval

Stel je voor dat je onder een waterval zit.

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Kindermeditatie

Sluit je ogen en adem rustig in……..en uit……in…..en uit.

Je voelt je rustig bij iedere uitademing.

Je wordt heel stil van binnen.

Zeg maar tegen jezelf: ‘Ik ben ontspannen’

Je zit onder een waterval.

Het water stroomt over je heen.

Duizenden druppels water vallen op je hoofd…….je gezicht……je nek……je schouders………

Dan druppelt het water omlaag naar je rug……..je borst……je buik….. je billen en via je benen en voeten naar je tenen.

Het water neemt alle overgebleven spanning uit je lichaam mee en laat het via je benen en voeten uit je tenen naar buiten stromen.

Je wordt heel stil van binnen.

Luister maar naar het vallende water.

Je blijft nog even zitten onder de waterval en je geniet van dit frisse gevoel.

Het is tijd om onder de waterval vandaan te komen.

Als je eraan toe bent, beweeg je je vingers en je tenen, je rekt je uit en opent je ogen.

Meer kindermeditatie inspiratie?

De kindermeditatiekaarten van Helen Purperhart bevatten 52 geleide meditatieverhaaltjes voor kinderen. De fantasierijke meditaties zijn een aanzet om bewustwording te bevorderen. Iedere meditatie neemt het kind mee naar een plek in zichzelf, waar hij tot rust komt en veiligheid, zelfvertrouwen en antwoorden op vragen kan vinden. Klik hier om de kindermeditatiekaarten te bestellen.