Zee

Stel je voor dat je bij de zee bent.

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Kindermeditatie

Sluit je ogen.

Adem rustig in……..en uit……in…..en uit.

Je voelt je rustig bij iedere uitademing.

Je wordt heel stil van binnen.

Zeg maar tegen jezelf: ‘Ik ben ontspannen’

Je ligt op het strand op een zonnige dag.

Je luistert naar de geluiden van de zee.

Voel het warme zand onder je lichaam.

Een fris windje waait zachtjes langs je gezicht.

Je ziet hoe de golven aanspoelen op het strand.

Je ruikt de zee en proeft de smaak van het zoute water.

Het begint vloed te worden, het water komt langzaam dichterbij.

Het water kriebelt aan je tenen.

Het is heerlijk warm en kalm.

Het water raakt nu ook de rest van je lichaam…….je voeten……je benen……je billen…… je rug….je nek…..en je hoofd.

Ineens drijf je op je rug in het water.

Zachtjes word je op de golven heen en weer gewiegd.

Je kunt besluiten om een kijkje onder water te nemen.

Als je onder water bent kijk je rond.

Wat zie je allemaal?

Het valt je op hoe rustig het is onder water.

Merk hoe stil je van binnen wordt als de drukte verdwijnt.

Je blijft nog even in het water en geniet van de rust.

Het is weer tijd om terug te zwemmen.

Je ligt weer op het strand.

De warmte van de zon droogt je op.

Als je eraan toe bent, beweeg je je vingers en je tenen, je rekt je lekker uit en opent je ogen.

Meer kindermeditatie inspiratie?

De kindermeditatiekaarten van Helen Purperhart bevatten 52 geleide meditatieverhaaltjes voor kinderen. De fantasierijke meditaties zijn een aanzet om bewustwording te bevorderen. Iedere meditatie neemt het kind mee naar een plek in zichzelf, waar hij tot rust komt en veiligheid, zelfvertrouwen en antwoorden op vragen kan vinden. Klik hier om de kindermeditatiekaarten te bestellen.