Winter

Stel je voor dat het winter is.

Beluister de podcast hieronder of ga naar Spotify of Google podcast.

Kindermeditatie

Sluit je ogen en adem rustig in……..en uit……in…..en uit.

Je voelt je rustig bij iedere uitademing.

Je wordt heel stil vanbinnen.

Zeg maar tegen jezelf: ‘Ik ben ontspannen’

Je loopt op een mooie winterse dag in de sneeuw.

De sneeuw knispert onder je voeten.

Sneeuwvlokken dwarrelen zachtjes om je heen naar beneden

Alles om je heen wordt bedekt met een zachte deken van ijskristallen.

Het is wit om je heen.

Zie je de sneeuw op de bomen en struiken liggen?

Het wordt kouder.

Je gezicht en adem is koel en fris.

Je voelt dat je lichaam langzaam rustig wordt.

Je blijft nog even lopen in de sneeuw en je geniet van deze mooie winterdag.

Het houdt op met sneeuwen en de zon komt tevoorschijn.

Je wordt langzaam weer warmer en warmer.

Je voelt je hart kloppen en je adem is weer warm.

Als je eraan toe bent, beweeg je je vingers en je tenen, je rekt je uit en opent je ogen.

Meer kindermeditatie inspiratie?

De kindermeditatiekaarten van Helen Purperhart bevatten 52 geleide meditatieverhaaltjes voor kinderen. De fantasierijke meditaties zijn een aanzet om bewustwording te bevorderen. Iedere meditatie neemt het kind mee naar een plek in zichzelf, waar hij tot rust komt en veiligheid, zelfvertrouwen en antwoorden op vragen kan vinden. Klik hier om de kindermeditatiekaarten te bestellen.