Stap 4: Ademspel

Deze stap op het yogapad gaat over goed ademen en wat je kunt doen met je adem om een gespannen gevoel om te zetten in een relaxed gevoel. Een bekende uitspraak bij yoga is ‘Waar de adem gaat volgt de geest’. Dit betekent dat als je onrustig bent zul je merken dat je adem snel is en als je ontspannen bent je adem ook rustig is. Dus hoe rustiger je ademt hoe rustiger je wordt. Door rustig te ademen zul je merken dat de grens van je lichaam een stukje opschuift en er meer ruimte ontstaat in je lijf. Verderop in het boek vind je allerlei ademspelletjes en kun je onderzoeken op wat voor manier je allemaal kunt ademen.