Speelse yoga voor ouder en kind

Cerise van Zanten was een van de eerste cursisten die zich 20 jaar geleden inschreef bij de Kinderyoga Academie, en dat was geen toeval! Na een lang herstel van een ernstig ongeluk – inclusief een periode in coma die ze waarschijnlijk liever had overgeslagen – ontdekte ze de helende kracht van yoga. Het was liefde op het eerste matje, en ze raakte zo gefascineerd door de wereld van kinderyoga dat ze alle opleidingen bij Helen Purperhart volgde. En alsof dat nog niet genoeg is, komt het ook niet als een verrassing dat Cerise in de wereld van yoga belandde. Haar vader was namelijk een van de eerste yogadocenten in Nederland in de jaren 70! Ze is er echt vroeg bij geweest; vanaf haar vierde zat ze al op kinderyoga. Dus, als je meer wilt weten over haar avonturen en inzichten, beluister ook de Podcast van Cerise op Spotify.

Passie voor yoga met je kind

Cerise besloot zich te specialiseren in yoga voor ouders met jonge kinderen. En het duurde niet lang voordat ze samen met Helen de ouder- en kindyoga opleiding ontwikkelde, plus het boek "Yoga voor baby-dreumes-peuters " en de baby yogakaarten.  Cerise was een van de pioniers in Nederland die deze nieuwe vorm van yoga voor jonge kinderen introduceerde. Als moeder van Beau en Evie heeft ze yoga niet alleen op de mat, maar ook thuis in het gezin geïntroduceerd. Haar zoon Beau had vanaf zijn geboorte te maken met spierspanning, was een beetje schrikachtig en sliep als een echte nachtbraker – kort en onrustig. Het arme kind had moeite om zich veilig te voelen in zijn eigen lijf. Maar door samen yoga te doen, heeft hij langzaam maar zeker leren ontspannen en vertrouwen opgebouwd. En wat blijkt? Dit alles heeft geleid tot een prachtige ouder-kind hechting! Nu is Beau een vrolijk kind dat lekker in zijn vel zit en regelmatig roept: “YO-GAAA…YOGAAAA…”. Je zou bijna denken dat hij een yogameester in de dop is! Ook dochter Evie profiteert enorm van de ouder- en kindyoga. Ze heeft een indrukwekkende lichaamsbeheersing en een motorische ontwikkeling die doet denken aan een acrobaat. Voor haar gezin is yoga inmiddels een dagelijkse gewoonte geworden, een bron van plezier en samenzijn.

Bewegen, ontspannen en verbinden

Jonge kinderen hebben van nature behoefte aan bewegen, rust en een beetje regelmaat. Yoga is de ideale manier om aan deze behoeften te voldoen. Het is de kunst van het ontspannen en het ontdekken van je lijf en al die bewegingsmogelijkheden die je misschien nog niet wist dat je had. Ouder- en kindyoga is als een gezamenlijk avontuur van bewegen, ontdekken en ontspannen. Hoe meer bewegingservaring een kind opdoet, hoe sterker het wordt – het is bijna alsof ze hun eigen superkrachten aan het ontwikkelen zijn! Beweging stimuleert de doorbloeding, wat zorgt voor een gezonde boost voor botten, spieren en organen. En het helpt ook bij het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en het aanvoelen van grenzen – want soms is "nee" ook een belangrijk woord! Yoga geeft een enorme voldoening, en dat gevoel van lichamelijk gemak dat je ervaart tijdens en na de les is een heerlijke bonus. En laten we eerlijk zijn: het is niet alleen goed voor ouder en kind, het is ook nog eens ontzettend leuk om te doen!

Afstemmen op de ontwikkeling

Ouder- en kindyoga is geïnspireerd op traditionele yogahoudingen, gecombineerd met massage en yogaspelletjes. Het heeft zowel positieve effecten op het lichaam als de geest van ouder als kind. In een veilige omgeving worden oefeningen gedaan die aansluiten bij de lichamelijke-, sociale- en emotionele ontwikkeling van het kind, waarbij ouders vooral in nauw contact met hun kinderen bezig zijn. Ontwikkelingsgericht spelen met het kind betekent vertrekken vanuit basisvertrouwen. Wanneer het kind zich goed voelt in zijn lijf, begint het leren vanzelf. Respect voor de ontwikkeling betekent respect voor de eigenheid van het kind. Ontwikkelen is groeien naar vrijheid en zelfstandigheid binnen de grenzen van de eigen mogelijkheden, en bewegen vormt de basis van alles wat een kind gaat leren.

Top 3 ouder en kind oefeningen

We hebben de 3 meest favoriete ouder en kindyoga oefeningen voor je geselecteerd.

1. kleedje rijden

Je staat voor het kleedje.

Leg het kind op zijn buik of rug op het kleedje.

Houdt de uiteinden van het kleed vast.

Sleep het kind op het kleed door de ruimte.

Je kunt ook ronddraaiende bewegingen maken.

 Tip: Doe dit rustig en gecontroleerd zodat het kind niet van het kleed glijdt.

Effect

Het reguleert de spierspanning.

Het stimuleert het evenwichtsgevoel.

Het ontwikkelt de coördinatie.

2.  Fietsen

Het kind ligt voor je op zijn rug.

Pak zijn voetjes vast.

Beweeg de benen om en om naar de borst.

Tip: Beweeg de benen  op het ritme van je ademhaling.

Effect

Het opent het heupgebied.

Het versterkt de beenspieren.

Het stimuleert de spijsvertering.

3. Boot

Je zit op de grond met opgetrokken benen.

Het kind zit in je schoot met zijn voeten naar je toe.

Breng de benen van het kind schuin omhoog.

Houd de onderbenen van het kind vast.

 Tip: Schommel heen en weer en zing het liedje ‘schuitje varen’.

Effect

Het verstevigt de buikspieren.

Het ondersteunt de rug.

Het bevordert de spijsvertering.

Wil jij ook leren hoe je les kunt geven aan ouders met jonge kinderen van 0-3 jaar? Dan is onze ouder- en kindyoga opleiding precies wat je zoekt! Hier ontdek je de basis van ouder- en kindyoga, compleet met een scala aan speelse yogaspelletjes die je meteen kunt toepassen in je werk of gezellig thuis met het gezin. Of je nu een yogajuf in de dop bent of gewoon als ouder je kennis wilt verdiepen, iedereen is welkom om deel te nemen aan deze opleiding. En het mooiste? Je kunt de opleiding online volgen, waar en wanneer het jou uitkomt. En we een geheime link voor je waarmee je 20% korting kunt scoren. Dus waar wacht je nog op? Rol die mat uit en laat het avontuur beginnen!

AANMELDEN OPLEIDING

Boekentip voor ouder en kindyoga

Dit kleurrijke boekje staat boordevol ideeën om samen met je kind van 0 tot en met 3 jaar te gaan bewegen. Het biedt een schat aan eenvoudige rek-, strek- en ontspanningsoefeningen op basis van traditionele yogahoudingen, waardoor de onderlinge band wordt versterkt en in de behoefte aan aanraking wordt voorzien. Elke oefening hoeft slechts enkele minuten te duren. De oefeningen kunnen zittend, liggend of staand uitgevoerd worden, waarbij het kind wordt gedragen of getild; er zijn oefeningen voor klimmen en klauteren, vliegen en draaien, buigen en strekken, schommelen en tuimelen en oefeningen met een bal. Afsluitend zijn er drie series oefeningen voor wie langer bezig wil zijn: een voor de ochtend, een voor de middag, een voor de avond. Klik hier om het boek te bestellen.