Spooky Halloween YOGA!
Halloween staat voor de deur! De bladeren dwarrelen naar beneden, pompoenen worden uitgehold en de geur van verse pompoensoep hangt in de lucht. Maar wat vieren we eigenlijk met Halloween? Oorspronkelijk komt dit feest voort uit het oude Keltische festival Samhain, dat het einde van de oogsttijd en het begin van de winter markeerde. In die tijd geloofden mensen dat de geesten van de overledenen voor één nacht terugkeerden naar de aarde.
Tegenwoordig heeft Halloween een speels karakter gekregen: we verkleden ons, gaan langs de deuren voor trick-or-treat, en versieren onze huizen met pompoenen, spinnenwebben en vleermuizen.
Griezelige poses
Maar wat als je deze griezelige sfeer kunt combineren met ontspanning en plezier?
Kinderyoga is de perfecte manier om de magie van Halloween te vieren terwijl kinderen hun lichaam en geest in balans brengen. Het bevordert niet alleen kracht en lenigheid, maar helpt ook om rust te vinden in de vaak drukke en prikkelrijke herfsttijd.
In deze blog ontdek je hoe je jouw kinderyogales kunt omtoveren tot een betoverend Halloweenfeest vol beweging, ontspanning en plezier. Veel kinderyogahoudingen lenen zich perfect om te veranderen in griezelige Halloweenposes, van hangende vleermuizen tot spookachtige bomen. Laat je inspireren om met de kinderen te bewegen, te lachen en samen te genieten van een vleugje magie in de yogales! Wees vooral zelf creatief!
Heksenen
Heksen dansen in de nacht tijdens Halloween, hun puntmutsen fier omhoog in het maanlicht. Laat je betoveren door deze magische sfeer en vorm met je lichaam je eigen heksenpuntmuts!
Ga staan in de hondhouding: plaats je handen stevig op de grond, duw je heupen omhoog en maak je rug lang. Voel hoe je voeten stevig in de aarde verankerd zijn terwijl je lichaam zich strekt tot een krachtige driehoek.
Stel je voor dat jouw lichaam de puntmuts van een heks vormt sterk, geheimzinnig en vol magie. Adem diep in en uit, en voel de energie van de nacht om je heen dansen.
Heksen brouwen drankjes en magische soep! In deze oefening werk je samen als echte heksen die een betoverende soep aan het maken zijn. Ga tegenover elkaar zitten met de benen wijd gespreid en zet de voetzolen tegen elkaar. Kruis je armen over elkaar en pak elkaars handen vast.
Begin langzaam ronde bewegingen te maken met je bovenlichaam, alsof je samen in een grote ketel roert. Roer rustig en voel hoe je rug, buik en schouders meebewegen. Verander daarna van richting en roer de andere kant op. Voel hoe jullie samen de heksensoep tot leven brengen, een soep vol lachjes, fantasie en een vleugje magie.
Zwarte kat
Katten horen helemaal bij Halloween — geheimzinnig, lenig en een tikkeltje magisch. Tover jezelf om in een mysterieuze zwarte kat deze Halloween! Ga op handen en knieën zitten en voel de speelsheid en nieuwsgierigheid van een kat terwijl je de ruimte verkent. Zing op een spookachtige manier Poesje Mauw en laat de sfeer van Halloween je omarmen.
Pompoen
Pompoenen horen bij Halloween als lichtjes bij de nacht — warm, vrolijk en een beetje mysterieus. Versier je pompoen! Begin met het uithollen van de pompoen met een speciaal pompoenmesje en een lepel. Teken vervolgens met een stift een creatief figuur op de schil. Snijd dit figuur zorgvuldig uit met je pompoenmesje. Plaats een sfeervol lichtje in de pompoen en zet deze trots buiten in je tuin. Laat je kunstwerk stralen en verwelkom de Halloween-sfeer!
In deze oefening maak je van het uithollen van een pompoen een heerlijke pompoensoepmassage. Laat je fantasie de vrije loop en geniet van de ontspanning die deze massage brengt.
Hol de pompoen uit: maak schepbewegingen met je handen, alsof je de pompoen voorzichtig leegt.
Snijd de pompoen in stukjes: maak zaagbewegingen met de zijkant van je hand, alsof je de pompoen in hapklare brokken snijdt.
Doe de pompoen in een pan met water: wrijf met je vingers van boven naar beneden over de rug van je partner, alsof je de stukjes in de pan laat vallen.
Roer door de pan: maak ronde bewegingen met je handen, alsof je de soep goed doorroert.
Pureer de soep: maak kleine, snelle draaibewegingen met je vuisten, alsof je de soep heerlijk glad maakt.
Doe wat kruiden bij de soep: tik met je vingers op de rug, alsof je de soep op smaak brengt met geurige kruiden.
Roer nog één keer door de pan: maak nogmaals ronde bewegingen met je handen, zodat alles goed gemengd is.
Spoken
Tijdens Halloween mag het best een beetje griezelig zijn en wat is er leuker dan samen enge geluiden maken? In deze oefening ontdek je hoe je met je stem kunt spelen en de spannendste Halloween geluiden tot leven kunt brengen.
Lach als een heks en een spook! Laat je lachen variëren van een zachte, geheimzinnige giechel tot een uitbundige schaterlach. Welke enge geluiden kun je nog meer maken? Probeer een huiveringwekkende grom, een spookachtige fluittoon of een griezelige kreun.
Laat je creativiteit de vrije loop en maak het zo spannend als je durft. Het is de perfecte manier om in de Halloween-sfeer te komen en je vrienden te verrassen met je griezelige geluiden!
Brrrr… durf jij een echt spookhuis te bouwen? In deze oefening werk je samen om een griezelig maar stevig spookhuis te vormen. Vertrouw op elkaar, houd je evenwicht en laat je niet bang maken!
Ga tegenover elkaar staan en breng je handen omhoog.
Duw de handpalmen stevig tegen elkaar.
Zet tegelijk een stap achteruit met beide benen en leun naar voren, terwijl je elkaar in balans houdt.
Kijk elkaar aan en trek de engste gezichten die je kunt maken!
Stap daarna weer naar voren en kom rustig rechtop staan.
Voel hoe sterk jullie spookhuis is, vol samenwerking, spanning en een vleugje Halloween-magie.
Spinnetjes horen helemaal bij Halloween — klein, kriebelig en een beetje spannend! In deze oefening veranderen ze in lieve, dansende spinnetjes die voor ontspanning zorgen.
Spinnetjes zijn een belangrijk onderdeel van Halloween, ze kruipen overal om je heen. Waarom er niet wat plezier van maken? Geef elkaar een spinnenmassage terwijl je vrolijk meezingt met het liedje “Spinnetje zoekt een vriendinnetje.”
Voel de zachte pootjes van de spinnetjes over je rug en armen glijden en laat de muziek je meenemen in de feeststemming. Het is een heerlijke manier om samen te lachen, te ontspannen en te genieten van de magie van Halloween!
Kinderen op een speelse manier laten kennismaken met de kracht van hun adem? Met dit spinnetje lukt dat gegarandeerd! Het knutselen ervan is al een feestje op zich, en daarna kunnen de kinderen spelenderwijs ontdekken hoe hun adem het spinnetje tot leven brengt.
Wil je meer inspiratie van Yogabeertjes? Kijk dan eens naar de mindfulnessvideo’s in de Yogabeertjes app.
Waar spinnetjes zijn, zijn natuurlijk ook spinnenwebben! In deze oefening maak je samen een echt kunstwerk van draden en beweging.
Creëer samen een prachtig web van touw. Span het tussen stoelen, bomen of houd het met elkaar vast. Zodra het web klaar is, breng het tot leven door het te laten dansen!
Beweeg het touw zachtjes heen en weer en stel je voor dat jij de spin bent die in het web woont — sierlijk, geconcentreerd en een tikkeltje geheimzinnig.
Voel hoe het web meebeweegt op jouw ritme, terwijl de magie van Halloween om je heen kriebelt.
Skelet
Skeletten zijn niet meer weg te denken tijdens Halloween. In het filmpje zie je Evie en Beau samen met juf Marion Botje nieuwsgierig het skelet onderzoeken. Ze vragen zich af: kun je eigenlijk zien aan een skelet of het van een jongetje of meisje is? Daarna gaan ze enthousiast aan de slag: op een groot vel papier waarop ze eerder hun eigen lichaam met krijt hebben overgetrokken, tekenen ze alle botjes na.
Wil je ook meer leren over botjes, spieren en het kinderlichaam? De module Kids Anatomie is een waardevolle en speelse aanvulling op de kinderyoga opleiding.
Halloweenflow
Check de Halloweenflow van Dutch Unicorn waarbij je 8 flowkaarten voor kinderyoga krijgt in pdf. Maak gebruik van de kortingscode kinderyogaacademie10 voor 10% korting in de shop.