Emmelien Smit, deelneemster van de kinderyoga opleiding heeft een prachtig prentenboek geschreven: "Aurelia en de stormwolk." Het verhaal biedt een mooie manier om te begrijpen dat emoties er altijd mogen zijn en ook weer voorbijgaan. Mirjam van der Beek las het boek met haar dochtertje Cheyenne (zie foto hieronder) en liet zich erdoor inspireren om het in kinderyogales te gebruiken als rode draad. De schitterende prenten brengen een yogales tot leven en zorgen ervoor dat de karakters bijna van de pagina's afspringen. Je kunt het verhaal heel gemakkelijk gebruiken als kapstok waaraan je alle onderdelen van een kinderyogales kunt ophangen, zoals gronden, opwarmen, massage, ademspel, meditatie en natuurlijk de yogahoudingen. Je kunt het verhaal en de oefeningen nog leuker maken door muziekinstrumentjes zoals een regenstok en trommel te gebruiken om de regen en donder na te bootsen. Mirjam's advies is om het boek in te zetten voor kinderen vanaf 7 jaar en ouder omdat het boek veel tekst bevat. De oefeningen uit deze blog komen uit het Kinderyoga boek van Helen Purperhart. Duik samen met de kinderen in de wereld van Aurelia en laat de stormwolk wegwaaien!
Op yoga-avontuur met Aurelia en de stormwolk
Aurelia bevindt zich in het bos wanneer ze plotseling wordt overvallen door een stormwolk. Maar dan komt er een kraanvogel op haar pad die haar meeneemt de lucht in. Vanuit de hoogte ziet ze hoe wolken komen en gaan. Zou de stormwolk ook weer kunnen wegdrijven? Dit liefdevolle verhaal laat jonge kinderen zien dat ook gedachten en gevoelens, net als wolken aan een heldere hemel, komen en gaan.
Zon
Stel je voor dat je net als Aurelia in de zon ligt.
Je ligt op je rug met je ogen gesloten. Voel de warme zonnestralen die je lichaam van top tot teen verwarmen. Je gezicht voelt heerlijk warm aan, net als je schouders, armen, buik, benen en voeten. Je hele lijf geniet van de zonnestralen. Neem een diepe ademteug in en uit, en beweeg je tenen en vingers. Strek jezelf uit en open dan langzaam je ogen.
Bomen
Stel je voor dat je een boom in het bos bent.
Je staat rechtop, stevig en geaard. Voel hoe je wortels onder je voeten diep de aarde in groeien. Je armen zijn als takken; strek ze boven je hoofd uit en beweeg ze heen en weer, alsof je in de wind danst. Sluit je ogen en laat jezelf helemaal opgaan in het gevoel van een sterke, stevige boom. Geniet van de rust en stabiliteit die je als boom ervaart.
Kraanvogel
Stel je voor dat je een kraanvogel bent.
Je staat rechtop met je armen langs je lichaam. Buig je rechterbeen naar achteren en pak met je rechterhand je voet vast. Strek je linkerarm boven je hoofd en trek je rechtervoet zo dicht mogelijk tegen je billen. Zoek een vast punt voor je om op te focussen en adem rustig in en uit. Herhaal de oefening, maar wissel nu van been. Voel de balans en kracht in je lichaam terwijl je deze beweging uitvoert.
Vliegen
Stel je voor dat je vliegt als een kraanvogel.
Je zit rechtop met je voeten tegen elkaar en pakt je voeten stevig vast. Laat je knieën naar buiten wijzen en beweeg ze op en neer, alsof je vleugels hebt die zachtjes flapperen. Sluit je ogen en laat je verbeelding de vrije loop terwijl je je voorstelt dat je hoog in de lucht vliegt, vrij als een vogel. Geniet van het gevoel van vrijheid en de luchtige bewegingen van je knieën!
Regen
Stel je voor dat het regent op je hele lijf.
Tik zachtjes met je vingers op je hoofd, je gezicht, schouders, armen, borst en buik. Buig voorover en tik ook op je benen en voeten. Voel de regen die langs je lichaam stroomt en langzaam naar beneden druppelt, weg verdwijnend in de aarde. Laat de regen al je spanning meenemen en diep in de grond verdwijnen. Sluit je ogen en neem even de tijd om te voelen hoe je lichaam zich ontspant en opnieuw tot rust komt. Ruik de geur die na de regenbui boven de aarde hangt. Adem drie snufjes lucht in door je neus. Adem in één keer rustig uit. Doe dat een paar keer.
Schudden
Stel je nu voor dat je alle regendruppels van je afschudt.
Je staat rechtop. Til een voet van de grond en schud de regendruppels ervan af. Doe hetzelfde met je andere voet. Laat je handen en armen mee schudden. Laat ook je schouders en hoofd mee schudden. Schud je hele lichaam. Als de regen stopt blijf je heel stil staan, sluit je ogen en voel. Kun je voelen hoe rustig het van binnen wordt?
Zonnestralen
Na regen komt zonneschijn. Stel je voor dat je zonnestralen op je lijf voelt.
Je zit op de grond in de kleermakerszit en legt je handen tegen elkaar op borsthoogte. Adem diep in en breng je armen langzaam boven je hoofd terwijl je omhoog kijkt naar de zon. Adem uit en stel je voor dat je de zonnestralen om je heen laat stralen, alsof je een stralende aura creëert. Laat de zon nog een keer helder stralen en voel die warme energie om je heen. Bedank de zon voor zijn schittering en al het licht dat hij brengt. Maak dan een buiging voor de zon, als een teken van dankbaarheid en respect.
Win dit boek!
Wil jij het prachtige prentenboek Aurelia en de stormwolk winnen? We mogen één exemplaar verloten. Doe mee aan de win-actie op Instagram en maak kans! Je hoeft alleen maar onder het bericht te vertellen waarom jij dit boek wilt winnen en aan wie je het cadeau wilt doen. Eind november wordt de winnaar bekend gemaakt. Je ontvangt dan een DM als je de gelukkige bent.
