Kundaliniyoga voor kinderen? Ja dat kan!
Kundalini yoga is een bijzondere yogavorm die je levensenergie wakker maakt. Het geeft je lichaam een boost, brengt je klieren in balans en laat de energie weer vrij stromen. Geen saaie bedoening dus, in tegendeel: er mag juist lekker geklierd worden in de les.
Want naast dat Kundalini yoga enorm goed is voor lichaam en geest, is het ook nog eens ontzettend leuk om te doen. De krachtige ademtechnieken, vrolijke mantra’s, speelse bewegingen en rustgevende meditaties maken deze yogastijl perfect om ook met kinderen te ontdekken.
In deze blog duik je in de wereld van Kundalini energie. Je ontdekt wat het met je doet én krijgt inspiratie hoe je deze speelse krachtbron op een kindvriendelijke manier kunt inzetten in je yogalessen.
Opgerolde slang
Volgens de Kundalini yogafilosofie ligt er aan de basis van je ruggengraat, in je bekkengebied, een opgerolde energiestroom opgeslagen — als een slapende slang. Deze levensenergie, ook wel Kundalini genoemd, kan worden opgewekt door specifieke ademtechnieken, houdingen en meditaties.
Wanneer de energie wordt geactiveerd, stroomt ze via je ruggengraat omhoog langs de chakra’s. Dat zorgt voor een verhoogd bewustzijn en meer helderheid over wie je bent en wat je werkelijk wilt.
Toch raken veel mensen onderweg naar volwassenheid het contact met die levensenergie kwijt. Ze leven op de automatische piloot, missen vreugde en voelen zich uitgeput of afgestompt.
Juist daarom is het zo waardevol om al op jonge leeftijd in contact te komen met je binnenwereld. Hoe eerder je leert voelen, ademen en luisteren naar jezelf, hoe sterker je in je schoenen staat.
Bewustzijn helpt je om keuzes te maken die echt bij je passen.
En wat je jong leert, draag je je hele leven met je mee.
Jong geleerd is oud gedaan: energiek, verbonden en bewust!
Hoe zit dat nou bij kinderen?
Ligt er bij hen ook een opgerolde energieslang te slapen in het bekken? En hebben kinderen eigenlijk wel Kundalini yoga nodig?
Ook kinderen dragen Kundalini energie in zich. Ze zijn immers ook mensen, met een lichaam, een adem en een innerlijke stroom van levensenergie. Sterker nog: bij kinderen is die energie vaak nog veel levendiger dan bij volwassenen.
Kijk maar eens goed naar ze.
Kinderen stralen van nature verwondering, creativiteit en levenslust uit. Ze bewegen vrij, zijn nieuwsgierig en staan open in het moment. Dat komt omdat ze nog dicht bij hun innerlijke bron van energie staan. De slang in hun bekken slaapt niet , die danst op het ritme van het leven.
Toch kunnen ook kinderen baat hebben bij het doen van Kundalini yoga.
Niet omdat ze ‘wakker gemaakt’ moeten worden, maar juist om hun natuurlijke energie te ondersteunen en te leren sturen. In een wereld die steeds drukker en veeleisender wordt, helpt Kundalini yoga kinderen om bij zichzelf te blijven.
Ze leren hun energie voelen, begrenzen, versterken en loslaten.
Zodat ze ook op latere leeftijd hun levenslust behouden, zichzelf kennen en in balans blijven, van binnenuit.
Magische energie
Bij Kundalini yoga voor kinderen is er van alles mogelijk, zónder dat je de essentie van yoga verliest. Wat deze vorm onderscheidt van een ‘gewone’ kinderyogales, is vooral de opbouw en het gebruik van specifieke elementen uit de Kundalini traditie.
Zo begin en eindig je de les met een speciale mantra, die zorgt voor focus en verbinding. De bewegingsoefeningen zijn dynamischer en vaak anders dan de klassieke yogahoudingen die je misschien gewend bent. Ze zijn ritmisch, levendig en nodigen kinderen uit om hun energie te laten stromen.
En dat voelen ze ook.
Na een Kundalini-oefening kunnen kinderen die tintelende, bruisende energie echt ervaren in hun lijf, alsof er iets is aangewakkerd.
Benieuwd hoe Kundalini yoga voelt in je lijf?
Probeer dan De Sidderaal — een simpele, maar krachtige oefening die je energie laat sprankelen van top tot teen!
Zo doe je het:
Ga op je rug liggen, lekker ontspannen.
Begin met je heupen heen en weer te bewegen.
Laat die beweging door je hele lichaam gaan, alsof je een sidderaal bent in het water.
Schud! Steeds sneller en wilder — van top tot teen.
En dan... stop ineens helemaal.
Sluit je ogen en voel de sidderingen in je lijf.
Tintelingen, warmte, energie…
Wat neem je waar?
Waarom deze oefening werkt:
De Sidderaal activeert je levensenergie en helpt je om spanning los te laten. Je voelt je daarna vaak helderder, lichter en meer verbonden met jezelf.
Probeer het eens met kinderen. Wedden dat je ervan gaat sidderen?
Groet aan je eigen wijsheid
Tijdens de lockdown begon de vijfjarige Umoja iedere ochtend met een Kundalini yogales, nog vóór ze aan haar schoolwerk begon. Het werd haar dagelijkse ritueel.
Het meest bijzondere moment?
Voor haar was dat de mantra ‘Aad Gure Name’ die ze elke keer zong aan het begin van de les. Samen maakten we er bewegingen bij.
Deze mantra is als een beschermend schild.
Ze geeft moed, vertrouwen en laat je voelen dat je kracht van binnen komt. Umoja zei op een dag: “Het lijkt wel alsof ik licht aanzet in mezelf.” En dat is precies wat deze mantra doet.
‘Aad Gure Name’ is een groet aan je eigen wijsheid.
Een herinnering dat je zelfs in moeilijke tijden kunt kiezen voor vertrouwen. Voor licht. Voor doorzetten — met zachtheid én kracht.
Stuiterbal
Heb je even wat extra gronding nodig?
Deze oefening wekt krachtige aarde-energie op en helpt je om stevig in je lijf te landen. Na afloop voel je je meer gegrond, stabiel en vol levenslust.
Zo doe je het:
Ga zitten op je billen met je benen gestrekt voor je uit.
Plaats je handen stevig naast je heupen op de grond.
Duw jezelf omhoog en… stuiter!
Gebruik je armen en billen om jezelf door de ruimte te laten veren.
Voel je hoe je lichaam wakker wordt?
Elke stuiter brengt je terug in het hier en nu.
Laat kinderen experimenteren met kleine en grote stuiters — en daarna even stilzitten om het effect te voelen. Misschien tintelen hun handen wel, of voelen ze hun voeten stevig op de grond staan.
Een krachtige manier om je energie te aarden en je stevig te voelen!
Zing je vrolijk
Sommige liedjes brengen je meteen in een goede stemming — en dát is precies wat levensenergie doet.
Het Kundalini-lied “I Am Happy, I Am Good” is daar een prachtig voorbeeld van.
De vrolijke melodie en bijbehorende bewegingen helpen kinderen niet alleen om zich blij en krachtig te voelen, maar ook om zich beter te focussen.
En het mooiste?
Als je het samen zingt, ontstaat er nog meer plezier en verbondenheid in de groep. De energie stroomt, harten gaan open en iedereen voelt zich gezien.
Zo gaat het lied:
I Am Happy, I Am Good
Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji
Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji
Betekenis van de mantra:
Sat Nam – Waarheid is mijn identiteit
Wahe Guru – Mijn innerlijke leraar is groots
Ji – Een eerbiedige verwijzing naar de ziel
Zing het met overtuiging, beweeg mee en voel hoe jouw energie lichter en krachtiger wordt!
Wa Yantee toverspreuk
Een mantra is als een toverspreuk. Het zijn woorden of zinnen die je steeds herhaalt en die een magisch effect kunnen hebben op je gevoel, je lichaam en je energie.
De Wa Yantee mantra is daar een prachtig voorbeeld van.
De woorden komen uit het Gurmukh, een eeuwenoude heilige taal uit Noord-India. Wanneer je deze mantra zingt, verbind je je met je eigen kracht en innerlijke wijsheid.
En er is meer.
Als je de mantra niet alleen zingt, maar ook uitbeeldt met je armen, krijgt hij nóg meer betekenis. Je maakt de klank voelbaar in je hele lijf. Dat maakt het niet alleen krachtiger, maar ook leuker om te doen.
Zo klinkt de mantra:
Wah Yantee Kar Yantee, Jag Dut Patee,
Aadak It Waaha, Brahmaday Trayshaa Guroo,
It Waahay Guroo
Wil je meer mantra’s ontdekken die fijn zijn?
Luister dan eens naar de Spotify link van the Daleeps, daar vind je nog veel meer muzikale inspiratie voor je yogalessen.
Online kundalini kinderyoga cursus
Deze cursus is een absolute aanrader als je je wilt verdiepen in het geven van Kundalini Yoga aan kinderen.
Tijdens de cursus ontvang je een schat aan inspiratie die je niet vindt in een reguliere kinderyogaopleiding. Je leert hoe je op een speelse en toch diepe manier werkt met adem, beweging, mantra’s en energie.
Veel oefeningen worden voorgedaan door Hanna & Jip. In het bijbehorende filmpje vertellen zij hoe zij Kundalini Yoga hebben ervaren en wat het met hen doet.
Wil je meteen aan de slag? Klik dan hier en maak gebruik van 50% tijdelijke korting.