Tropisch warm? Deze yogaspelletjes koelen je af!

Het is tropische warm de afgelopen dagen. Wat is er lekkerder op zo'n warme dag, dan heerlijk met water te spelen? Het koelt af en je hebt de grootste fun. Vroeger deed ik zelf ook allerlei waterspelletjes en een paar daarvan heb ik onthouden en deel ik met je in deze blog.  Spelen met water is niet alleen leuk en verfrissend om te doen, het is ook nog eens goed voor je. Bij iedere oefening kun je lezen waar het goed voor is. De meeste spelletjes kun je met z’n tweeën doen en er zitten ook een paar spelletjes bij die leuk zijn voor een yogafeestje. Ik wens je heel veel waterpret!

Waterbubbels

Zet de bak met water en rietjes klaar en ga rondom de bak zitten. Adem diep in en blaas met een rietje bubbels in het water. Zie hoe de bubbels verschijnen in het water. Kun je ook een storm in een glas water blazen? Als je een druppeltje afwaszeep in het water toevoegt, krijg je blijvende bubbels.

Wat heb je nodig?

• Een bak water.
• Rietjes.

Waar is het goed voor?

• Spelenderwijs de adem onderzoeken.
• Spelenderwijs volledig uitademen.
• Ontspant de ademspieren.
• Samen plezier maken.

IJsblokjes massage

Je werkt in tweetallen en masseert elkaar om de beurt met een ijsblokje. Maak cirkelvormige bewegingen met het ijsblokje op het lichaam. Masseer in het gezicht, nek, armen, rug en benen. Druk niet te hard, maar laat het ijsblokje over de huid ‘glijden’. Zeker rond je ogen niet te hard drukken. Draai daarna de rollen om. Klik hier om nog een supercoole druppelmassage te ontvangen.

Wat heb je nodig?

• IJsblokjes.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend
• Bevorderd de bloedsomloop.
• Prikkelt de tastzin.
• Ervaar de kracht van aanraking.

Waterschilder

Je werkt in tweetallen. Een ligt op zijn buik en de ander schildert met een kwast met water op het lichaam. Begin bij de voeten en ga langs de benen langzaam omhoog. Maak een draaikolk op de rug door cirkels te draaien. Draai daarna de rollen om.

Wat heb je nodig?

• Kwast met zachte haren.
• Water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Prikkelt de tastzin.
• Geeft ontspanning.
• Ervaar de kracht van aanraking.

Waterproeverij

Vul verschillende glazen met water en doe in elk glas een extra ingrediënt. Laat de kinderen met gesloten ogen proeven wat er in het water zit. Bij iedere slok kun je voelen hoe het water omlaag stroomt in je lichaam. Vertel wat je hebt gevoeld en welk water je het lekkerst vindt. Je kunt na afloop kinderen ook zelf hun eigen water laten maken.

 Wat heb je nodig?

• Beker water.
• Muntblaadjes.
• Citroenschijfje.
• Komkommer.
• Aardbei.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Lest de dorst.
• Voorkomt uitdroging.
• prikkelt de smaakzin.

Diepvries T-shirt

Maak een paar uur van tevoren een aantal T-shirts nat.  Vouw de T-shirts op en leg tussen de T-shirts een velletje bakpapier zodat ze niet aan elkaar vast vriezen.  Deel de bevroren T-shirts bevroren uit aan de kinderen. Wie het eerste zijn of haar T-shirt heeft aangetrokken, en in een yogapose staat, heeft gewonnen.

Wat heb je nodig?

• T-shirt.
• Bakpapier.
• Diepvries.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend
• Bevorderd de bloedsomloop.
• Prikkelt de tastzin.

Waterbalans

Vul het bekertje met water en zet het op je hoofd. Ga staan in een balanshouding, bijvoorbeeld de boom of danser en houd jezelf in evenwicht. Kun je het bekertje op je hoofd houden zonder dat het valt?

Wat heb je nodig?

• Plastic of papieren bekertje.
• Water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Vergroot het evenwichtsgevoel

Mantra gorgelen

Bedenk welke mantra je gaat zingen. Neem een slok water in je mond en gorgel de mantra met het water in je mond. De ander raadt welke mantra of liedje het is. De winnaar mag de volgende mantra gorgelen.

Wat heb je nodig?

• Beker met water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Voorkomt uitdroging.
• Stimuleert muzikaliteit, stembanden en het gehoor.

* Beluister de mantra op Spotify

 Voetenspons

Alle kinderen liggen op hun rug in een rij. Het hoofd van het ene kind ligt bij de voeten van het andere kind.  De benen zijn in de lucht. Je maakt een spons goed nat en geeft die aan het voorste kind. Die klemt de spons tussen zijn voeten en geeft de spons door naar achteren door de voeten naar achteren over het hoofd te brengen. Op deze manier wordt de spons doorgegeven.

Wat heb je nodig?

• Spons.
• Bak water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Maakt de rug soepel.
• Vergroot de grove motoriek

Sponstikkertje

Er is één tikker die door het gooien van een natte spons andere kinderen probeert te ‘tikken’.  Kinderen die af zijn moeten in een yogahouding gaan staan. Als de spons opnieuw ondergedompeld wordt in een emmer water zijn alle kinderen vrij. Na 5 keer gooien wordt er een andere tikker gekozen. Dit aantal kun je natuurlijk ook hoger of lager maken.

Wat heb je nodig?

• Spons.
• Bak water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Geeft plezier.

Waterlimbo

Alle kinderen staan in een rij achter elkaar. Muziek aan en dansen maar. De eerste gaat al dansend onder de waterstraal door. Dan sluit je weer achteraan in de rij en mag de volgende.  De straal gaat steeds lager. Wie kan het langst droog blijven? Tip: Doe de limbodans alleen als de tuin toe is aan wat extra water en doe het dan niet in de volle zon! Zuinig omgaan met water is belangrijk nu de zomers in Nederland zo droog zijn. Laten we samen goed voor de aarde en de natuur zorgen.

Wat heb je nodig?

• Tuinslang.
• Water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Geeft plezier.
• Maakt de rug soepel.

12. Voetenlift

De kinderen zitten op de grond. In het midden staat een emmer water. Ze tillen samen met hun voeten  de emmer zo hoog mogelijk op. Als de emmer scheef gaat, krijgen ze een plons water over hun benen.

 Wat heb je nodig?

• Emmer water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Versterkt de beenspieren.
• Leert samenwerken en overleggen.
• Vergroot het evenwichtsgevoel.

13. Lopende band

De kinderen staan achter elkaar in een rij. Alle kinderen hebben een lege beker vast met 2 handen. Het voorste kind in de rij heeft een volle beker water vast. Het voorste kind strekt zijn armen, buigt naar achteren en gooit het bekertje zonder om te kijken leeg boven zijn hoofd. Het kind achter hem vangt zoveel mogelijk water op in zijn bekertje. Vervolgens gooit ook dit kind op dezelfde manier zijn bekertje water leeg. Zo gaat het door tot het achterste kind het water heeft opgevangen. Hoeveel water is er nog over in het bekertje? Hoe dichter je bij elkaar staat hoe groter het risico is dat je lekker nat wordt.

Wat heb je nodig?

• Papieren of plastic bekertje.
• Water.

Waar is het goed voor?

• Werkt verkoelend.
• Geeft plezier.
• Maakt de rug soepel.

14. Kameleon 

Je zit op de grond in de kleermakerszit.  Steek je tong uit en krul de buitenkant van je tong naar elkaar toe, alsof je een rietje van je tong maakt.  Adem in door je tong en uit door je neus. Lukt dat niet dan maak je een rondje van je lippen. Voel hoe koud je adem is die via je tong in je keel komt.

Wat heb je nodig?

• Bekertje water.
• Je tong.

Waar is het goed voor?

• Geeft verkoeling.
• Werkt ontgiftend.

Waterdruppelmassage ontvangen?

 Vul je gegevens in en check je mailbox!

Waterweetjes

Water is het vloeibaarste van de 5 elementen (aarde, water, vuur, lucht en ruimte). Water heeft geen vaste vorm, maar krijgt vorm via het element aarde. Water is van nature geurloos, doorzichtig en koud. Water wordt warm door het element vuur.  Als water te heet wordt verdampt het en wordt het  lucht en als het dan weer afkoelt komt het als regen uit de lucht. En als het heeeeel koud is wordt water sneeuw, ijs of hagel.  Water zorgt voor beweging en brengt leven in de energie van de aarde. Water geeft souplesse, buigzaamheid en zachtheid in je lijf en brengt verkoeling. En wist je dat de scheikundige formule van water H2O is omdat water bestaat uit 2 waterstof atomen en 1 zuurstof atoom heeft. Je kunt googelen om erachter te komen wat dat betekent.

Meer tips om af te koelen!

• Houdt kinderen buiten de zon van 11:00 tot 15:00.
• Doe gordijnen en ramen dicht vanaf 11:00.
• Zoek de schaduwplekken op voor verkoeling.
• Draag lichte katoenen en wijde kleding.
• Maak een watertafel voor kinderen.
• Maak waterijsjes en eet ze op.
• Drink genoeg water per dag.
• Zet je zwembadje in de schaduw.
• Maak een modderbad.
• Slaap onder een laken.
• Draag een pet of hoed.
• Eet salade en fruit.
• Smeer je goed in.
• Douche koud

Enthousiast over de blog? Deel je de verkoelende yogaspelletjes op ook op Facebook? Of plaats een foto op Instagram met #kinderyogaclub.