Yogabal

Een yogabal is gemaakt van zacht elastiek en is gevuld met lucht. De bal heeft een doorsnede tussen de 35-85 centimeter. Door de klepsteel te verwijderen kun je de luchtdruk veranderen van de bal door er lucht in te blazen of de bal leeg te laten lopen.

Een stukje geschiedenis…
De eerste yogabal werd in 1963 gemaakt door de Italiaanse plastic fabrikant Aquilino Cosani. In eerste instantie werden de ballen voornamelijk ingezet door fysiotherapeuten bij pasgeboren baby’s en peuters. Later werden deze ook voor volwassenen gebruikt voor revalidatie oefeningen, fitness oefeningen, yoga, pilates en therapeutische oefeningen. De ballen zijn ook zeer geliefd in de zwangerschapsyoga.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een yogabal?

1. De yogabal stimuleert kracht.
2. De yogabal bevordert flexibiliteit
   Flexibiliteit is het vermogen om je soepel aan te passen aan de omstandigheden.  Binnen de yoga gaat flexibiliteit vaak over de mate waarin er rekbaarheid zit op de spieren. Wanneer er meer rek is spreek je van..
   .
3. De yogabal verbetert je balans.
4. Door te werken met de yogabal train je je rompstabiliteit. Doordat je werkt op een onstabiel oppervlak, wordt er een beroep gedaan op de houdingsspieren in je lichaam.
5. Met de bal kun je verschillende spiergroepen trainen. Je traint o.a. je buik, benen, bovenlichaam en je rug.
6. Kinderen vinden het heel leuk om met de bal te werken, de yogabal vergroot het plezier!

Wat kun je met de yogabal doen in een kinderyogales?
Een yogabal kan houdingen makkelijker of moeilijker maken. Daardoor kun je meer differentiatie en afwisseling in de kinderyogales verweven. Kinderen zijn dol op het werken met materiaal in de yogales! De ballen trekken hun aandacht.
Wat zijn voorbeelden van yogahoudingen

Yogahoudingen  worden ook wel Asana's genoemd. Het woord Asana komt uit het Sanskriet, een oude heilige Indiase taal. Een yogahouding kan staand, zittend of liggend worden uitgevoerd. Door het lichaam te..

in een baby-yogales met de yogabal?

• Kruiwagen
• Voetbal
• Rollebol

Wat zijn voorbeelden van yogahoudingen in een kinderyogales met de yogabal?

1. Vis – Plaats de yogabal onder de rug. Kom liggen op de bal. Strek de armen en benen uit.
2. Gestrekte kindhouding – Plaats de armen op de bal. Draai je hoofd opzij. Sluit je ogen. Wissel het hoofd van kant.
3. Eindontspanning – Kom liggen op de yogamat
   Een yogamat  wordt gebruikt om op de grond yoga-oefeningen te kunnen doen. Oorspronkelijk werd yoga door mensen gewoon op katoenen geweven matjes gedaan. Op een tijgervel,  een schapenvacht of zelfs op de..
   op je rug. Plaats de bal onder je onderbenen. Sluit je ogen. Leg je handen op je buik. Voel de adembeweging onder je handen.