Klas in balans met Yoga!
Ontspanning in het onderwijs is hard nodig en dat geldt niet alleen voor de kinderen, maar ook voor de leerkrachten.
Met overvolle klassen en eindeloze to-do-lijsten lijkt het soms alsof er meer tijd gaat naar brandjes blussen dan naar het welzijn van de leerlingen.
Toch willen leerkrachten diep van binnen maar één ding: het beste voor hun klas.
Maar hoe kan een kind goede resultaten behalen als het zich niet fijn voelt, of als het hoofd vol zit met zorgen?
En hoe krijg je als leerkracht weer rust en balans in de groep?
Hier komt yoga om de hoek kijken. Het is een krachtige manier om stress te verminderen en harmonie terug te brengen in de klas. En koppel je yoga aan betere schoolprestaties? Dan zijn ouders vaak direct enthousiast – want wie wil er nu niet dat hun kind zowel ontspannen als succesvol is?
In deze blog vertel ik je er alles over.
Betere leerprestaties op school
Gelukkig ontdekken steeds meer leerkrachten de fantastische voordelen van yoga in de klas! Iedereen weet inmiddels dat yoga een positief effect heeft op de
Gelukkig ontdekken steeds meer leerkrachten de geweldige voordelen van yoga in de klas.
We weten inmiddels allemaal dat yoga een positief effect heeft op leerprestaties, concentratie, lichaamsbewustzijn, ontspanning en zelfs op de verbondenheid in de groep.
Stel je eens voor hoe waardevol het is om kinderen hier al op jonge leeftijd mee kennis te laten maken!
In de grote steden vind je tegenwoordig op bijna elke straathoek een yogaschool, en yoga op school geven is inmiddels heel normaal.
Twintig jaar geleden had nog niemand ervan gehoord.
Maar nu? Als ik in een klas roep: “Kom, we gaan yoga doen!” zitten de kinderen binnen een paar tellen in kleermakerszit, handen tegen elkaar, en klinkt er vol enthousiasme: “Aaoomm!”
Check in met jezelf
Tijdens een schooldag staan kinderen voortdurend ‘aan’ – hun brein draait op volle toeren en raakt langzaam uitgeput.
Een moment van stilte kan dan voelen als een heerlijke verademing. Het is alsof je even bij jezelf incheckt:
Hoe gaat het nu met mij?
Voel ik spanning of onzekerheid? Zit mijn hoofd vol gedachten? Of protesteert mijn lijf misschien stiekem met een klein liedje?
Door daar heel even bij stil te staan, kun je daarna weer fris verder. Je wordt je bewust van hoe je in je vel zit én wat je nodig hebt om je beter te voelen. Misschien is dat gewoon even iets anders doen, een paar keer diep ademhalen of je handen een vrolijke schudpartij geven.
En hoe waardevol is het voor kinderen, die de hele dag worden afgerekend op hun cognitieve kwaliteiten, om tussendoor even iets heel anders te mogen doen?
Even weg van toetsen en rekensommen, en gewoon lekker bewegen met yoga.
Dat is pas een ultieme win-win!
Resetten in de klas
“Voel je billen op de stoel en je voeten stevig op de grond.
Stel je voor dat er een denkbeeldig touwtje aan je hoofd trekt, zodat je rechtop zit – als een marionet in perfecte balans.
Richt je aandacht op je ademhaling, leg een hand op je buik en voel hoe die op en neer beweegt, als een kleine golvende oceaan.
Word stil vanbinnen.”
In groep 6 van basisschool Junior College in Almere hebben alle kinderen hun ogen gesloten.
Hier en daar wiebelt er eentje, maar de meesten zitten opvallend stil op hun stoel.
Elke week krijgen deze jonge yogi’s een half uur yoga, vol beweging en fantasie.
Dat maakt hen niet alleen bewuster van hun lichaam en gedachten, maar helpt ook om meer ontspannen en gefocust te zijn. Een ware zegen – zeker voor kinderen van wie de hele dag iets wordt verwacht.
Na uren opletten en presteren kan zo’n momentje om even te resetten wonderen doen.
En het mooie is: het werkt niet alleen voor de concentratie van de kinderen, maar ook voor het welzijn van de leerkracht.
Want laten we eerlijk zijn: ook zij kunnen af en toe een yogamomentje heel goed gebruiken!
Investering in jezelf
Wil jij dat je drukke klas weer rustig aan het rekenwerk kan, zonder dat je je stem hoeft te verheffen?
Dan is het tijd om in jezelf te investeren!
Ontdek hoe je met yoga op school de klas kunt laten ontspannen én focussen.
Door een paar korte yogamomenten tussen de lessen door in te lassen, geef je kinderen de kans om hun hoofd leeg te maken en weer op te laden.
Maar let op: kinderen voelen haarfijn aan of jij er zin in hebt.
Als jij niet enthousiast en gemotiveerd bent, krijg je ze niet mee. Ze zijn net spiegels – jouw energie is hun energie.
Sta je net van de Pabo en voel je je soms nog onzeker voor de klas?
Dan kan yoga echt een lifesaver zijn! Het is niet alleen een investering in je leerlingen, maar ook in jezelf.
Je kunt immers niets aan hen meegeven zonder eerst goed voor je eigen welzijn te zorgen.
De voordelen voor kinderen zijn eindeloos, maar ook jij als leerkracht plukt de vruchten van een paar simpele yogaoefeningen.
Dus… rol die mat uit en laat de magie beginnen!
Wil je leren hoe je yoga in de klas geeft?
Bekijk dan de cursus Yoga op School en gebruik de kortingscode schoolyoga voor 30% korting (tijdelijk geldig).
Bekijk alvast het gratis e-book 7 oefeningen voor een chille klas
Check ook het boek Klas in Balans.
Enthousiast over de blog? Deel je deze blog op je Facebook page. Of plaats een foto op Instagram met #kinderyogaclub of laat hieronder je reactie achter.