Yoga in de klas! Waarom dan?
Bij yoga in de klas is er veel mogelijk, zonder dat je de essentie van yoga uit het oog verliest.
De stoel is bijvoorbeeld een ideaal hulpmiddel om te rekken, te strekken en bewust te bewegen.
Het fijne aan yoga in de klas is dat je niet naar een andere ruimte hoeft te verplaatsen. Dat maakt het laagdrempelig om korte oefeningen tussen de lessen door te doen. Even op adem komen, ontspannen en weer opladen. Hoe heerlijk is dat voor kinderen in een drukke schooldag vol prikkels en concentratie?
In deze blog lees je meer over het belang van rust en ontspanning op school en hoe yoga, meditatie en massage bijdragen aan een prettige sfeer in de klas.
Win win situatie
Door yoga in de klas te doen, leren kinderen beter bij zichzelf te blijven, zelfs als de omgeving onrustig is. De korte oefeningen geven vernieuwde energie, verbeteren de concentratie en dragen bij aan betere leerprestaties.
Voor de leerkracht kost het maar een paar minuten van de lestijd, maar je krijgt er meer focus en rust voor terug. Het is dus een echte win win situatie voor zowel de kinderen als de leerkracht.
Sociaal emotionele ontwikkeling
Yoga in de klas heeft ook een positief effect op de sociaal emotionele ontwikkeling van kinderen.
In het samenspel, bijvoorbeeld bij partneryoga of onderlinge kindermassage, leren kinderen samen te werken, te overleggen en rekening met elkaar te houden.
Er ontstaat meer respect voor zichzelf en voor anderen, wat de sfeer in de klas merkbaar verbetert. Kinderen ervaren bovendien dat ze zichzelf mogen zijn, zonder zich te hoeven meten aan anderen. Ze ontdekken hun eigen kwaliteiten en leren zichzelf te waarderen zoals ze zijn.
Door deze positieve levenshouding wordt ook het sociaal emotionele klimaat op school versterkt. Er is meer rust, verbinding en begrip tussen leerlingen onderling en tussen leerlingen en leerkrachten.
Relax ideetjes voor in de klas
Laat kinderen vooral meedenken over hoe ze de klas relaxter kunnen maken. Je zult versteld staan van de creatieve ideeën die ze aandragen.
Hieronder vind je alvast een paar inspirerende suggesties:
🧘♀️ Maak een relaxhoek
Richt in de klas een rustig hoekje in waar kinderen zich even kunnen terugtrekken om te ontspannen. Gebruik yogamatjes, kussentjes, dekentjes, een fijn geurtje of veilige nepwaxinelichtjes voor een gezellige sfeer.
🕰️ Plan vaste relaxmomenten
Kies een vast moment op de dag om met de klas een ontspanningsoefening te doen en zet dit op het dagprogramma. Na verloop van tijd weten de kinderen precies wanneer hun rustmoment komt en kijken ze er zelfs naar uit.
📖 Maak een persoonlijk relaxboek
Laat kinderen hun eigen relaxboek samenstellen met hun favoriete oefeningen. Ze kunnen bestaande oefeningen verzamelen, maar ook zelf nieuwe bedenken en tekenen. Zo wordt ontspanning echt iets persoonlijks.
Met kleine aanpassingen en korte momenten van aandacht kun je de schooldag omtoveren tot een plek waar leren, ontspannen en verbinden hand in hand gaan. Yoga in de klas brengt niet alleen rust, maar ook meer plezier, focus en harmonie. Dat is precies wat elk kind en elke leerkracht verdient.
Download het gratis e-book ‘Een chille klas’
Dit e-book is bedoeld om leerkrachten te inspireren om op een speelse manier samen met de kinderen tussen de drukke momenten door even op adem te komen.
De zeven oefeningen voor in de klas zijn erop gericht om kinderen meer in contact te brengen met hun lichaam, gevoel, gedachten en verbeeldingskracht.
Yoga in de klas helpt om onrust in de groep te verminderen en ondersteunt kinderen bij het verbeteren van hun concentratie.
Alle oefeningen worden uitgevoerd op de stoel en kunnen eenvoudig in de klas worden toegepast.
Check de nieuwe 'Online Yoga Op School Cursus'.
Tijdens de yoga op school cursus leer je hoe ook jij yoga kunt aanbieden in je klas. De oefeningen die je leert zijn er op gericht om kinderen meer te verbinden met hun lijf, gevoel, denken waardoor ze weerbaarder worden en onrust in de klas vermindert. Je kunt de cursus live, online volgen of een combinatie van beide.
Nog meer inspiratie?
Het boek bevat themalessen die aansluiten bij kinderen in de basisschoolleeftijd. Met het activiteitenboek 'Klas in balans' keert orde en rust als vanzelf weer terug in de klas. Klik hier om het grote relaxboek voor het onderwijs te bestellen.