Sinterklaas en zijn Pieten zijn weer in het land, en dat betekent dat er voor kinderen een spannende tijd aanbreekt! De sinterklaaskriebels zorgen voor extra opwinding en maken ze drukker dan ooit. De spanning begint al met het Sinterklaasjournaal, waar altijd wel iets aan de hand is. En ja hoor, dit jaar begint de pret al meteen met Pietje Paniek die overal spannende verhalen rondstrooit. Volgens de Hoofdpiet moet heel Nederland zelfs een noodpakket klaar hebben, want je weet maar nooit met die stoomboot. Gelukkig houden kinderen vooral één ding vast: als Sinterklaas maar aankomt, komt alles goed!
Voor volwassenen lijkt het allemaal logisch en zien we de humor ervan in, maar voor kinderen die nog geloven kan het behoorlijk verwarrend zijn. Hoe zorg je ervoor dat deze periode gezellig en ontspannen blijft voor de kleintjes? In deze blog deel ik Sint en Piet-inspiratie om de vreugde van het kinderfeest te vergroten en een warme, feestelijke sfeer te creëren.
Schoentje zetten zonder stress
De Sinterklaastijd is voor kinderen een vrolijk feest vol liedjes, cadeautjes en spannende momenten. Maar al die opwinding kan soms ook net iets te veel worden. Met een paar eenvoudige tips houd je deze periode niet alleen leuk, maar vooral ook ontspannen en gezellig voor het hele gezin zonder teleurstellingen.
Goede voorbereiding is het halve werk: Vertel je kind wat het kan verwachten deze periode. Dit helpt om de opwinding te kanaliseren en geeft hen een gevoel van controle. Maak gebruik van de aftelkalender om meer rust te creeren. Door elke dag samen af te strepen hoeveel nachtjes het nog slapen is tot pakjesavond, ontstaat er duidelijkheid en daarmee ontspanning. Maak er een klein rustmomentje van: tel samen, praat kort over de dag, en zet daarna een rustig liedje op of doe een mini-oefening. Je zult merken dat kinderen minder gaan piekeren over “wanneer het zover is”, omdat ze het visueel kunnen volgen.
Rustig afsluiten en duidelijke afspraken: Maak duidelijke afspraken over hoe vaak de schoen gezet mag worden en op welk moment, bijvoorbeeld na het avondeten. Dat geeft structuur en voorkomt onnodige onrust. Sluit de dag af met een korte ontspanningsoefening, zodat je kind de drukte van de dag kan loslaten en met een rustige energie kan gaan slapen.
Let op de suikerboost: Beperk chocola, suikergoed en pepernoten. Te veel zoet maakt kinderen niet alleen drukker, maar kan ook emoties versterken en zorgen voor pieken en dalen in energie. Daarnaast is het natuurlijk niet goed voor de tanden. Kies liever voor kleine porties, combineer het snoepen met een rustig moment, of wissel af met gezonde snacks zodat kinderen meer in balans blijven.
Geen dreigmiddel en spannende verhalen: Gebruik Sinterklaas nooit als waarschuwing of straf door te dreigen dat een kind geen cadeaus krijgt of wordt meegenomen in de zak. Het feest hoort veilig, liefdevol en vertrouwd te voelen. Houd het sinterklaasverhaal luchtig en maak het niet spannender dan nodig is. Kies voor een vrolijke, speelse en lichte sfeer, zodat kinderen zich ontspannen kunnen overgeven aan de magie van het feest. Betrek je kind bij het feest: zingen, knutselen, pakjes inpakken, liedjes luisteren. Samen maken jullie de Sinterklaastijd warm en bijzonder.
Pietenyoga helpt tegen Sinterklaaskriebels
Wie had gedacht dat yoga juist in de drukke Sinterklaasperiode een geweldige manier is voor kinderen om dicht bij zichzelf te blijven? Terwijl de sinterklaasgekte overal om hen heen bruist, biedt kinderyoga een heerlijk rustmoment. Het draait echt niet alleen om stilzitten in de kleermakerszit. Hoe leuk is het om te balanceren alsof je op de daken loopt of te trappelen als het paard van Sinterklaas? Tijdens deze periode wordt iedere les een vrolijk avontuur vol speelse houdingen en grappige kunstjes, net als onze favoriete pieten!
Yoga helpt kinderen om beter om te gaan met alle Sinterklaasdrukte. Door te focussen op hun lichaam en ademhaling leren ze hun rondvliegende gedachten te kalmeren. Hieronder vind je leuke yogaspelletjes die je samen met je kind kunt doen om de sinterklaasstress een flinke pauze te geven.
Kriebelen met Pietenveren
Pietenveren zijn de kers op de taart van elke pietenmuts en ze komen in alle kleuren en maten. Maar wist je dat je met deze veertjes niet alleen kunt pronken, maar ook heerlijk kunt kriebelen? Ga tegenover elkaar zitten en maak het samen relaxed en gezellig. Spreek af wie de eerste kriebels mag geven. Strijk met de veer zachtjes over het voorhoofd, de wangen, langs de oren en de nek van je pietenvriend. Vergeet de handen en vingers niet, ook daar hoort gekriebeld te worden! Daarna wissel je van rol. Geef de veer door en geniet zelf van de zachte kriebels. Bereid je voor op veel gelach en plezier, want met pietenveren wordt elke kriebel een klein feestje!
Dansende Pietenveer in de Lucht
Pietenveren zijn zo licht dat je ze met één ademstoot de lucht in kunt blazen. Kijk maar eens hoe hoog ze kunnen zweven. Geef een flinke teug adem en laat de veer vrolijk door de lucht dansen! Blaas daarna eens zachtjes en zie hoe het veertje elegant omlaag dwarrelt. Zet een sinterklaasliedje op en laat je pietenveer mee dansen op het ritme.
Sinterklaasliedjes tot leven brengen
Sinterklaasliedjes zingen is altijd een feestje, maar je kunt er nog veel meer mee doen. Door de liedjes te bewegen én uit te beelden, breng je extra plezier, creativiteit en lichaamsbewustzijn de klas in. Het helpt kinderen om hun energie kwijt te kunnen, beter te luisteren en samen te werken. Ideaal voor die vaak drukke Sinterklaasperiode.
Probeer eens deze speelse varianten:
Laat de hele klas een sinterklaaslied uitbeelden terwijl ze het samen zingen.
Verdeel de groep: de ene helft zingt, de andere helft beeldt het lied uit.
Laat één leerling een lied uitbeelden terwijl de rest van de klas raadt welk liedje het is.
Pepernoten bak je samen
De pepernoot is het meest geliefde snoepgoed van het Sinterklaasfeest. Die kleine bruine minikoekjes zijn niet alleen lekker, maar je kunt ze ook heel eenvoudig zelf bakken. Geen oven? Geen probleem! Laat je creativiteit de vrije loop en doe alsof! Laten we beginnen met het bakken van pepernoten op de rug van de ander.
Strooi wat meel in de kom (tik zachtjes met je vingers).
Giet er water bij (strijk met je handen over de rug).
Voeg een eitje toe (klop en strijk met je handen).
Strooi suiker en speculaaskruiden erbij (maak zachte cirkels met je vingers).
Maak een stevig deeg (kneed met je handen).
Rol kleine pepernootjes (draai je handen in kleine cirkels).
Duw ze aan (druk zachtjes met je duim).
Bak ze goudbruin (wrijf je handen warm en “leg” ze op de rug als in een oven).
En voilà… de pepernoten zijn klaar! Nu is het tijd om te genieten: pluk met je vingers speels over de rug alsof je de pepernoten één voor één oppeuzelt. Een gegarandeerd succes, zacht, ontspannend en vooral heel gezellig!
Maak van uitpakken een spel
Op 5 december is het feest, want Sinterklaas viert zijn verjaardag! Dat betekent tijd voor cadeautjes en het grote uitpakfeest. Maar… wat zou er eigenlijk in jouw cadeautje zitten?
Ga op de grond liggen en maak jezelf zo klein mogelijk.
Leg een groot laken of doek klaar.
Trek je knieën naar je borst en sla je armen eromheen, alsof je jezelf inpakt.
De ander wikkelt het laken voorzichtig om je heen: jij bent nu een echt cadeautje!
Vervolgens wordt het cadeautje langzaam en met aandacht uitgepakt.
Als je wordt uitgepakt, maak je jezelf helemaal slap en laat je je meevoeren.
Ben je helemaal uitgepakt? Wissel dan om.
Nu mag de ander zich oprollen tot een verrassing en is het jouw beurt om het cadeautje met zorg uit te pakken.
Een heerlijk speels spel dat zorgt voor ontspanning, verbinding en veel gegiechel!
Stoomboot
Vouw een papieren bootje en maak het mooi en kleurrijk, helemaal klaar voor de grote reis. Leg het vervolgens op je buik. Ga nu op je rug liggen en stel je voor dat je een vrolijk pietje bent aan boord van de stoomboot van Sinterklaas, terwijl jullie vanuit Spanje naar Nederland varen.
Adem rustig in en uit. Laat je buik omhoog komen bij de inademing en weer zakken bij de uitademing. Voel hoe het bootje zachtjes mee beweegt op de golven van je adem. Geniet van het gevoel van de zee, de wiegende bewegingen en de rust die dat brengt, zelfs midden in de Sinterklaasdrukte.
Nu is het tijd om helemaal te ontspannen. Blaas een paar keer zo lang mogelijk uit, net als een stoomboot die zijn rookpluimen laat ontsnappen. Beweeg dan langzaam je vingers en tenen, rek je uit en open zachtjes
De wet van sinterklaas
Soms weet je op 5 december niet precies wat je wilt… maar je wéét wel dat je iets moois verdient. Hoe zorg je er dan voor dat er iets naar je toe komt waar je écht blij van wordt? Het geheim zit in een helder verlanglijstje, niet alleen op papier, maar vooral in je hoofd én je hart. Manifesteren werkt eigenlijk een beetje volgens de Wet van Sinterklaas: als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je zomaar iets heel anders. Klik hier om te ontdekken hoe je de Sinterklaas-wet inzet om je verlangens meer ruimte te geven?
Nog meer inspiratie?
Word lid en bekijk alle Sint en Pietyoga filmpjes, een uitgewerkte pietenyoga lesplan, downloads meerdere mini cursussen (o.a. ook de Kerst en Pasen thema's). Het lidmaatschap is per maand opzegbaar. Dus waarom niet een maandje proberen in de decembermaand?
Ja, ik wil de Sint en Piet cursus
Enthousiast over de blog? Deel je deze blog op je Facebook page. Of plaats een foto op Instagram met #kinderyogaclub of laat hieronder je reactie achter.
