arrow_drop_up arrow_drop_down

Savasana

Savasana betekent in het Sanskriet ‘lijkhouding’. Savasana is een ontspannng die je doet aan het einde van een yogales. Want na inspanning volgt ontspanning. Je ligt op je rug met gesloten ogen op je yogamat en voelt na wat de yogahoudingen met je hebben gedaan. De levensenergie die bij de yogahoudingen is opgewekt, kan tijdens de eindontspanning zijn helende en activerende werking doen. Zo krijg je weer frisse energie en kracht. De savasana lijkt gemakkelijk, maar het kan best een uitdaging zijn, omdat je brein dan juist de neiging heeft om heel actief te worden. Dit kun je trainen. Je zult steeds makkelijker spanning los kunnen laten en jouw innerlijke rust kunnen vinden.

Savasana in een kinderyogales

Bij de eindontspanning liggen de kinderen onder een deken. Voor jonge kinderen is het fijn om met hun favoriete knuffel samen te liggen. Verwacht van jonge kinderen niet dat zij volkomen stil liggen bij de eindontspanning. Kinderen verwerken indrukken die zij opdoen lichamelijk. Als er veel onrust is in het lichaam  dan kun je een de voeten of schouders van het kind vastpakken (wel toestemming vragen). Tijdens de eindontspanning kan de docent een rustig muziekje opzetten en/of een geleide meditatie vertellen waardoor kinderen dieper kunnen ontspannen. Na de eindontspanning kunnen kinderen wakker worden gemaakt met de tingel tangel.