Bij tieneryoga maken we een sprongetje van speelse avonturen naar een lesstructuur die steeds meer op volwassenyoga begint te lijken. Het is als een overgang van de speeltuin naar de sportschool, maar dan met een vleugje zen! De focus ligt op het uitvoeren van dynamische yogaflows, chille yinhoudingen en natuurlijk de onvermijdelijke mantra's en meditaties die perfect aansluiten bij in een zorgvuldig samengestelde les. In een tijd waarin tieners vaak worden overspoeld door (examen)stress en onzekerheid, leren ze bij yoga technieken om die spanning in hun lichaam los te laten. Het is alsof ze hun zorgen in een ballon stoppen en die vervolgens met een flinke knal de lucht in sturen. Tieneryoga bevordert niet alleen hun kracht en flexibiliteit, maar helpt ook om hun lichaamsbesef te vergroten en meer zelfbewustzijn te ontwikkelen. Yoga geeft ze de tools om balans te vinden, zowel in hun binnen- als buitenwereld. En als ze zich evenwichtig voelen, kunnen ze veel beter omgaan met de uitdagingen die het leven op hun pad gooit. Meer zelfvertrouwen? Check! Meer plezier in nieuwe ervaringen? Dubbelcheck! De vaardigheden die ze tijdens de yoga ontwikkelen, vormen echt een solide basis voor hun hele leven. Klinkt fantastisch, toch? Maar hoe krijgen we die tieners nu naar de yoga? Dat is de grote vraag! Misschien met een paar coole moves, een vleugje humor en – laten we eerlijk zijn – een paar lekkere snacks achteraf?
Social media kanalen
TikTok is momenteel dé hotspot voor tieners. Door uitdagende yogafilmpjes te delen met muziek die hen aanspreekt, kun je hun interesse echt wekken. Vergeet niet om ook aandacht te besteden aan de teksten die je erbij schrijft. Deel bijvoorbeeld tips om ontspannen door de eindexamenperiode te komen. Op deze manier bouw je een netwerk op van nieuwe, geïnteresseerde volgers. Zorg ervoor dat je online goed vindbaar bent met een aantrekkelijke, overzichtelijke website. Vermeld duidelijk welke activiteiten je aanbiedt, wanneer deze plaatsvinden, de prijzen per persoon en hoe ze jou kunnen bereiken. En vergeet niet een mobiel nummer op te nemen, zodat geïnteresseerden je gemakkelijk kunnen contacten. Je kunt zelfs een WhatsApp-knop aan je website toevoegen, waardoor de drempel nog lager wordt. Vraag na jouw lessen om Google-reviews, die je vervolgens op je website kunt plaatsen. Dit verhoogt niet alleen je geloofwaardigheid, maar ook je vindbaarheid op het internet. Het is essentieel dat jij zichtbaar bent in jouw regio. Maak gebruik van verschillende kanalen om jouw lessen te promoten. Met deze aanpak maak je van jouw tieneryoga-business een groot succes!
Geef een toffe proefles
Om tieners enthousiast te maken voor yoga, is het cruciaal dat ze zelf ervaren wat yoga voor hun lichaam en geest kan betekenen. Een proefles kan hen snel overtuigen van de voordelen. Overweeg om proeflessen of workshops te geven op basisscholen, zoals groep 8, of op middelbare scholen, zodat leerlingen kennis kunnen maken met tieneryoga. Om je naamsbekendheid te vergroten, kun je aantrekkelijke flyers ontwerpen en deze verspreiden op scholen, in de bibliotheek of bij de sportschool waar je lesgeeft. Zorg ervoor dat je een aantrekkelijke aanbieding hebt en moedig leerlingen aan om een vriend of vriendin mee te nemen. Dit creëert niet alleen extra enthousiasme, maar ook meer deelnemers. Door hen de kans te geven om yoga te ervaren, leg je de basis voor een blijvende interesse in deze waardevolle praktijk. En wie weet, misschien zijn ze na die eerste les zo enthousiast dat ze nooit meer willen stoppen!
Foto: Ron Jenner
Top 3 voor een flitsende start
Ben je klaar om tieners te inspireren en te laten genieten van de voordelen van yoga? Een flitsende start is essentieel om hun interesse te wekken en hen aan te moedigen om deel te nemen. In deze top 3 presenteren we de beste manieren om tieneryoga op een spannende en toegankelijke manier te introduceren.
1. Stoere krijger
De krijgerhouding is een stoere oefening voor tieners om hun eigen kracht te laten ervaren. Bovendien versterkt de krijger de spieren van de bovenbenen en zorgt het voor een rechte rug. Een fijne oefening om te doen als ze lang achter de computer of op hun mobiel hebben gezeten.
2. Krachtig Combatgroet
Yogaflows zijn een geweldige toevoeging aan je tieneryogales! Die soepel overlopende houdingen zijn als een dans voor je lichaam, en met de juiste muziek erbij is het helemaal een feestje. Je voelt je bijna als een yogi-superheld die de wereld aankan! Neem bijvoorbeeld de combatgroet. Deze yogagroet geeft je een krachtig gevoel, alsof je net een epische strijd hebt gewonnen (of in ieder geval de strijd tegen je bed om op te staan). En als je de flow opzet met de muziek van Linda Lara met "I Am Strong," dan voel je je helemaal onoverwinnelijk.
3. Yoga acrobatiek
Acrobatische yogahoudingen zijn uitdagend om te doen. De vliegoefening zorgt voor gegarandeerd succes! Eén persoon ligt op de grond met de benen gebogen omhoog. De ander brengt de buik op de voeten van de onderste persoon. Deze zet de voeten schuin op de buik. Pak de handen vast. De onderste persoon ademt in en lift de bovenste persoon omhoog. Adem uit en kom rustig terug op je plek. Wissel dan van rol.
Meer weten over tieneryoga?
Wil je zelf ook tieneryoga docent worden? Om succesvol yoga te geven aan tieners is het cruciaal om de juiste vaardigheden te beheersen. Maar waar begin je? Als je het internet doorzoekt, vind je talloze ideeën. Je hebt vast al veel gelezen en bekeken, maar hoe breng je dit op een effectieve manier in de praktijk? Je bent misschien klaar om alles zelf uit te zoeken en je lessen provisorisch in elkaar te zetten zonder een goede lesopbouw. Mag ik je helpen om tieneryoga bij jou op de kaart te zetten? Ik doe niets liever dan jou inspireren en laten zien hoe tieneryoga écht kan werken, zodat jij tieners kunt laten groeien en boeien met yoga. Klik hier om je aan te melden, maak gebruik van de geheime code: TIENERYOGA-ACTIE01 voor 20% korting.
Yoga voor jongeren boek in PDF
Een werkboek over yoga voor tieners voor docenten, leerkrachten en ouders. De oefeningen zijn aangepast aan de belevingswereld van jongeren en bieden hulp bij concentratieproblemen, bevorderen gevoelens van eigenwaarde en stimuleren de verbeeldingskracht. Klik hier om het boek met meer dan 100 pagina's te bestellen.
Je betaalt slechts € 7,50 ipv € 15
