In deze blog neem ik je mee in de wereld van chakrayoga voor kinderen. Een kleurrijke, speelse én diepgaande manier om het lichamelijke en emotionele welzijn van kinderen te ondersteunen. Of je nu werkt in een yogaschool, het onderwijs, de kinderopvang, coaching of gewoon thuis met kinderen bent, chakrayoga is een waardevolle aanvulling in je werk.
Wist je dat kinderen, net als volwassenen, chakra's in hun lijf hebben? Ze zijn niet zichtbaar, maar wel voelbaar. Denk aan een brok in de keel of een zwaar gevoel in de buik. Sommige kinderen zijn extra gevoelig voor deze energie, en juist daarin kun jij het verschil maken.
Met speelse oefeningen zoals yoga, ademspelletjes en meditaties help je kinderen om beter om te gaan met wat ze voelen. Zo bouwen ze veerkracht op en ontwikkelen ze meer vertrouwen in zichzelf.
Laat je in deze blog inspireren en ontdek hoe chakrayoga kinderen laat stralen – en jou ook.
Wat zijn chakra's eigenlijk?
Voordat je je onderdompelt in de wereld van chakrayoga voor kinderen, is het handig om te weten wat chakra’s precies zijn. Je kunt ze zien als kleine energiefabriekjes in je lichaam, elk verbonden met een bepaald aspect van je fysieke, emotionele en mentale welzijn.
Door je chakra’s beter te leren kennen, krijg je inzicht in waar de energie soms vastloopt. En dat is belangrijk, want zodra je die blokkades leert herkennen én loslaten, komt de energie weer in beweging – en voel je je een stuk meer in balans.
De energie van de zeven hoofdchakra’s beweegt als een lift op en neer langs je ruggengraat. Elk chakra heeft een eigen thema en draagt op unieke wijze bij aan je ontwikkeling.
- Je eerste chakra zorgt voor een stevige basis: veiligheid, gronding en het gevoel dat je er mag zijn.
- Je tweede chakra wakkert creativiteit, plezier en het voelen van emoties aan.
- Je derde chakra is je innerlijke vuur: wilskracht, zelfvertrouwen en persoonlijke kracht.
- Je vierde chakra brengt liefde, compassie en verbinding in je leven.
- Je vijfde chakra helpt je om je stem te gebruiken en jezelf eerlijk te uiten.
- Je zesde chakra opent je intuïtie en innerlijk weten – je innerlijke kompas.
- En je zevende chakra verbindt je met iets groters: bewustzijn, rust en zingeving.
Als deze energiecentra in balans zijn, voel je dat in alles wat je doet. En het mooie is: ook kinderen kunnen dat leren voelen, stap voor stap, spelenderwijs.
Waarom chakrayoga werkt voor kinderen
Chakrayoga voor kinderen is een kleurrijke vorm van kinderyoga die de eeuwenoude chakraleer vertaalt naar een speelse, begrijpelijke aanpak. Het helpt kinderen om op een toegankelijke manier contact te maken met hun energie en innerlijke kracht, zonder de diepere betekenis van de chakra’s te verliezen.
In een wereld vol prikkels en afleidingen is dat geen overbodige luxe. Kinderen worden dagelijks overspoeld met indrukken en emoties. Chakrayoga biedt handvatten om daarmee om te gaan. Door oefeningen die de energie in hun lichaam in balans brengen, leren kinderen beter omgaan met hun emoties en spanningen.
Dat merk je niet alleen op de yogamat maar ook daarbuiten. Ze kunnen zich beter concentreren op school, raken minder snel overprikkeld en gaan met meer zelfvertrouwen om met sociale situaties zoals een potje tikkertje waarin winnen of verliezen aan de orde is.
Daarnaast nodigt chakrayoga kinderen uit om verbinding te maken met hun hart. Ze ontwikkelen compassie en empathie, zowel voor zichzelf als voor anderen. Via chakrameditaties vinden ze rust, alsof ze een wandeling maken tussen de kleuren van de regenboog of hun drukte uitblazen met de wind.
Zo leren kinderen niet alleen hun lichaam en emoties beter begrijpen maar ontwikkelen ze ook innerlijke veerkracht. Een waardevolle basis voor alles wat het leven op hun pad brengt. Zelfs bij een onverwachte rekentoets.
Spelen met energie
Chakrayoga op een speelse manier beoefenen helpt kinderen om in balans te komen terwijl ze genieten van de beweging. Tegelijk biedt het waardevolle tools om met stress om te gaan en het gevoel van welzijn te vergroten. Chakrayoga geeft kinderen houvast. Hieronder vind je suggesties die je kunt gebruiken in je kinderyogales of gewoon thuis.
1. Laat kinderen stevig staan als bomen, met hun voeten stevig op de grond. Vraag hen om zich voor te stellen dat er wortels uit hun voeten groeien, diep de aarde in. Zo ervaren ze stabiliteit en kracht in hun lichaam.
2. Laat kinderen op hun buik liggen en zich als vissen bewegen. Terwijl ze hun heupen van links naar rechts wiegen, bootsen ze de soepele bewegingen van vissen in het water na.
3. Organiseer een lachyoga-oefening waarbij kinderen zonder reden beginnen te lachen. Lachen stimuleert de buikregio en helpt om zelfvertrouwen en energie op te bouwen.
4. Laat kinderen elkaar een knuffel geven en iets liefs zeggen zoals: "Ik waardeer jou." Deze simpele oefening versterkt het gevoel van verbinding en openheid.
5. Moedig kinderen aan om geluiden te maken die ze leuk vinden: zingen, neuriën of dierengeluiden. Zo leren ze op een speelse manier hun stem gebruiken.
6. Begeleid kinderen in een korte visualisatie waarbij ze hun ogen sluiten en zich hun favoriete plek voorstellen. Laat ze diep ademen terwijl ze deze plek bezoeken in hun gedachten.
7. Geef kinderen een moment van rust waarin ze stil mogen zitten of liggen. Laat ze hun adem volgen of een korte visualisatie doen waarbij ze zich verbonden voelen met iets groters.
Met deze oefeningen geef je kinderen niet alleen beweging en plezier, maar ook diepe innerlijke ondersteuning. Zo leren ze stap voor stap hoe ze in hun kracht kunnen staan, met beide voeten op de grond én in verbinding met hun eigen licht.
Chakra kleurenlied
Elke chakra heeft een eigen kleur, en dat maakt het leren over chakra’s een feestje voor kinderen. Samen vormen de chakrakleuren een regenboog, een beeld dat niet alleen tot de verbeelding spreekt, maar ook helpt om deze eeuwenoude wijsheid op een speelse manier over te brengen.
De kleuren zijn meer dan alleen mooi om naar te kijken. Ze hebben invloed op belangrijke aspecten van het leven van kinderen, zoals hun emotionele intelligentie, zelfbewustzijn, creativiteit en fysieke welzijn. Door met deze kleuren te werken, wordt de filosofie achter chakrayoga ineens veel begrijpelijker. Kleuren maken het voelbaar, zichtbaar en herkenbaar. Kinderen maken sneller verbinding met hun innerlijke kracht en leren spelenderwijs om zichzelf beter te begrijpen.
En laten we eerlijk zijn: wie wordt er nou niet blij van een vrolijk palet van regenboogkleuren? Ze spreken de fantasie aan, sluiten aan bij de belevingswereld van kinderen en maken elke les net een beetje magischer. Door kleuren bewust in te zetten, maak je de wereld van chakrayoga niet alleen toegankelijker maar ook een stuk leuker.
Om kinderen te helpen de plekken van de chakra’s te onthouden, kun je het onderstaande kleurenlied gebruiken. De melodie is gebaseerd op het bekende liedje ‘Hoofd, schouders, knie en teen’. Tijdens een vakantie bedacht ik het samen met mijn dochters. We zongen het zo vaak in de auto dat het al snel een klassieker werd binnen ons gezin.
Kleuren als kompas voor gevoel
Door kinderen te leren over chakrakleuren, ontdekken ze welke emoties en kwaliteiten erbij horen. Zo staat rood voor kracht en veiligheid – ideaal voor superhelden en groen voor liefde en verbinding, perfect voor knuffelmomenten.
Wanneer kinderen deze kleuren leren herkennen, helpt dat om emoties beter te begrijpen en ermee om te gaan. Visualisaties en meditaties met kleur maken dit nog leuker: laat ze zich omringen met een kleur die past bij wat ze voelen of nodig hebben. Dit prikkelt niet alleen hun verbeeldingskracht, maar versterkt ook hun innerlijke beleving.
Kleur gebruiken in kleding, tekeningen of de inrichting van hun kamer kan subtiel bijdragen aan rust, focus of zelfvertrouwen. Door bewust om te gaan met kleur, leren kinderen niet alleen wat hen helpt, maar ook wie ze zijn en hoe ze zichzelf kunnen uitdrukken.
Zo wordt kleur een krachtig hulpmiddel in hun persoonlijke groei – en een bron van plezier, creativiteit en verbinding.
Goed om te weten!
Blijf jezelf ontwikkelen en verdiepen in chakrayoga, zodat je de oefeningen steeds beter kunt afstemmen op de behoeften van de kinderen die je begeleidt. Vergeet daarbij niet hoe belangrijk het is dat kinderen plezier hebben en zich veilig en ontspannen voelen tijdens de les. Vanuit die basis ontstaat echte groei.
Met een speelse en zorgzame aanpak bied je kinderen een positieve ervaring en help je hen om hun lichaam, gevoelens en energie beter te leren kennen. Tegelijk is het goed om je bewust te zijn van de verschillende opvattingen over chakra’s. Niet iedereen ziet ze als iets concreets of wetenschappelijk onderbouwd. De betekenis die eraan wordt gegeven verschilt per persoon en per cultuur.
Het is dus aan jou om te bepalen hoe je deze symboliek op een open en speelse manier inzet. Wanneer je kinderen op een vrije, niet-oordelende manier laat kennismaken met deze kleurrijke wereld, geef je ze iets waardevols mee – of ze nu in chakra’s geloven of gewoon genieten van de ervaring.
Chakrayoga kaarten in pdf
Deze speelse chakrayogakaarten helpen kinderen (en volwassenen) om zich bewust te worden van hun gevoelens en gedachten. Ze bieden inzicht in wie je bent, wat je beweegt en waar je naar verlangt.
Elke kaart is kleurrijk vormgegeven en bevat een combinatie van bewegingsoefeningen, emotiespelletjes, tekenopdrachten en reflectievragen. Je doorloopt creatieve stappen om je wensen vorm te geven én bevrijdingsstappen om lastige emoties los te laten.
De kaarten zijn als pdf beschikbaar, zodat je ze gemakkelijk kunt downloaden en bewaren op je computer. Ideaal om te gebruiken in je yogales, coaching, in de klas of gewoon thuis.
Klik hier om de kaarten met 50% korting te bestellen.
Online chakrayoga cursus met 50% korting
In deze online cursus leer je hoe je chakrayoga op een speelse en kindvriendelijke manier kunt integreren in je kinderyoga lessen. Je maakt kennis met de wereld van chakrayoga via een kleurrijk yoga-avontuur vol houdingen, ademspelletjes en meditaties.
Je ontdekt hoe je kinderen helpt om hun energie te begrijpen, emoties te reguleren en innerlijke rust te vinden – allemaal op een toegankelijke manier die past bij hun belevingswereld.
Na aanmelding kun je direct starten, op jouw eigen tempo en op een moment dat het jou uitkomt.
Gebruik de kortingscode: chakra01 en ontvang 50% korting.
Klik hier om je aan te melden voor deze kleurrijke cursus en betaal € 111 i.p.v. € 222.
