Hathayoga

Hatha yoga is de basis van alle yogavormen. Het doel van yoga is evenwicht tussen lichaam en geest. Dit evenwicht kan bereikt worden door het beoefenen van verschillende vormen van yoga. Een manier is Hatha yoga. Hathayoga lessen zijn gematigd intense lessen vergeleken met yogastijlen zoals kundaliniyoga en ashthangayoga. De houdingen

Yogahoudingen worden ook wel Asana's genoemd. Het woord Asana komt uit het Sanskriet, een oude heilige Indiase taal. Een yogahouding kan staand, zittend of liggend worden uitgevoerd. Door het lichaam te..

worden statisch uitgevoerd zonder een constante flow zoals bij vinyasayoga. Tijdens een les is er veel aandacht voor lichaamsbewustzijn

Lichaamsbewustzijn zorgt ervoor dat je voelt wat er omgaat in jezelf. Bewustzijn van behoeften, gevoelens, emoties & verlangens. Lichaamsbewustzijn wordt ook wel lichaamsbesef genoemd. Het is het..

, bijvoorbeeld door te voelen tijdens een houding wat deze met je doet en daarna ook te voelen wat het effect van een houding was op jouw lichaam en geest. Pas daarna wordt een volgende asana geïntroduceerd.

Het woord ‘Hatha’ verwijst naar de twee tegengestelde energie

Energie wordt binnen de yoga ook wel prana of levensenergie genoemd. Veel yoga oefeningen hebben als doel om meer energie te krijgen en de energie die je krijgt ook te kunnen sturen naar de plek waar ij het hebben..

ën. HA = Zon (yang) en THA = Maan (yin). Ha is een mannelijke energie die activerend en verwarmend is. Deze energie is verbonden met ons bewustzijn, het denken en de spieren. Begrippen die bij het mannelijke principe passen zijn kracht, ritmisch en dynamisch. Tha is een vrouwelijke energie. Deze energie is verbonden met je gevoel, onderbewustzijn en bindweefsel. Begrippen die bij het vrouwelijke principe passen zijn zacht, vast en langzaam.

Yoga richt zich op het verbinden van deze zon- en maanenergie die in ieder mens aanwezig zijn. Ha en Tha vormen samen een eenheid. Het een kan niet zonder het ander. Het is dus belangrijk dat beide energieën met elkaar in evenwicht zijn. Als er evenwicht is tussen de tegenpolen zijn lichaam en geest in balans. Yoga helpt je de juiste balans te vinden tussen lichaam en geest, denken en voelen en tussen de buitenwereld en jezelf. Yoga is een combinatie van de actieve en passieve energie en ondersteunt de constante zoektocht naar evenwicht tussen de twee elementen

De 5 elementen zijn de bouwstenen van ons leven. Alles om ons heen is uit de vijf elementen opgebouwd te weten aarde, water, vuur, lucht en ether (ruimte). Maar ook de mens is uit deze 5 elementen opgebouwd. Alle..

. Een goed opgebouwde yogales bevat zowel actieve als ontspannende elementen om balans te creëren in het lichaam.

Mogelijke opbouw van een Hatha yogales

Meditatie
Meditatie is een manier om bewust je aandacht en bewustzijn van lichaam en geest te trainen. Kindermeditatie sluit aan op de belevingswereld van het kind. Kindermeditaties neemt kinderen in gedachte mee naar..
& gronden
Gronden betekent dat je bewust verbinding maakt met de aarde. Gronden wordt ook wel aarden genoemd. Door te gronden maak je verbinding tussen de bovenkant van het lichaam (hoofd, nek, schouders) en de onderkant. En..
Opwarmen
Opwarmen doe je om je lichaam voor te bereiden op de bewegingen die komen gaan. Opwarmen stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de hartslag. De longen kunnen hierdoor meer zuurstof opnemen en doorgeven aan de spieren...
& zonnegroeten
Lichaamshoudingen (asana’s), bestaande uit staande, balans, zittende en liggende houdingen.
Ademhalingsoefening (pranayama)
Ontspanning
Ontspanning betekent niet gespannen zijn. Een ander woord voor ontspanning is relaxen. Als je ontspannen bent zijn je spieren los en ook in je hoofd voel je geen spanning. Ontspannen zijn is een fijn gevoel...
(lijkhouding)

Positieve effecten van Hatha yoga

De lichaamshoudingen maken het lichaam soepeler, verbeteren je conditie
Conditie is het vermogen om lichamelijke prestaties te leveren. In de ‘Dikke Van Dale’ staan achter het woord conditie vier betekenissen. Alle vier zijn ze in meerdere of mindere mate van..
en kan spierspanningen verminderen.
De oefeningen zijn goed voor het zenuwstelsel en versterken de organen en de klieren.
Vermindert of voorkomt stress
Stress is een vorm van spanning dat zich in in het lichaam als spanningsklachten uit. De gezonde vorm van stress laat je handelen in moeilijke of gevaarlijke situaties. Denk dan aan vluchten als er een boze hond..
. Hatha yoga heeft een rustgevend effect op het lichaam.
Goed ter bevordering van het concentratievermogen en lichaamsbewustwording.
Betere beheersing van de ademhaling. De ademhaling staat centraal bij het uitvoeren van de oefeningen.

Hatha yoga voor kinderen

De basis van kinderyoga

Kinderyoga is een speelse yogavorm voor kinderen in alle leeftijdsgroepen. Net als bij een yogales voor volwassenen komen er verschillende yogatechnieken aan bod komen. De meest voorkomende yogatechnieken die..

is vaak hatha yoga. Wanneer de docent een achtergrond heeft uit een andere yogatraditie dan zullen er elementen uit die yogavorm terugkomen in een kinderyogales. Bijvoorbeeld kundalini

Kundalini is een woord uit het Sanskriet dat letterlijk 'de opgerolde' betekent. Je spreekt het uit als koendalini. Het verwijst naar een opgerolde, spiraalvormige kracht die te vinden is in de basis van de..

kinderyoga of vinyasa kinderyoga.

kinderyoga